27.11.2019      13      Комментарии к записи МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПРЫЖКУ В ДЛИНУ С МЕСТА отключены
 

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПРЫЖКУ В ДЛИНУ С МЕСТА


МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПРЫЖКУ В ДЛИНУ С МЕСТА

Возраст Особенности выполнения движения детьми Программные требования Педагогические требования при обучении движениям
Младший дошкольный возраст Дети не умеют согласовывать одновременные действия ног и рук. Приземляются тяжело на всю ступню Учить детей синтезировать приобретённые умения отталкиваться двумя ногами, приземляться, сгибая колени. Учить мягко приземляться на полусогнутые ноги Учить реагировать на ориентиры Обращать меньше внимания на толчок и взмах руками. Внимание обращать на приземление на полусогнутые ноги
Средний дошкольный возраст У детей нет понимания взаимозависимости двигательных действий. Не сформирована ступня Учить детей сочетать отталкивание с резким взмахом рук Учить поддерживать равновесие при приземлении, вынося руки вперёд Обращать внимание на глубину приседа – он не должен быть глубоким. Обращать внимание на сильный толчок и резкий взмах руками
Старший дошкольный возраст Дети не умеют группировать в полёте и выносить ноги вперёд. Не умеют рассчитывать точность приземления в определённое место Учить детей рассчитывать точность приземления в определённое место Учить группировать в полёте и выбрасывать вперёд ноги Соизмерять силу толчка с расстоянием, которое надо преодолеть Не следует добиваться большой длины прыжка, обращать внимание на технику выполнения. При приземлении обращать внимание на глубину приседа. Детям трудно удерживать равновесие при глубоком приседе

Обучение детей 3 лет прыжку в длину с места следует начинать после того, как они овладели подпрыгиванием на обеих ногах на месте и с продвижением вперед («как зайчики», «мячики» и т. д.). В этом возрасте они уже хорошо понимают словесные указания, которые даются в доступной для них форме, и могут точно повторить показанное им движение. Сначала ребенку предлагают прыгать через ленту или «ручеек» (ширина 10—15 см), выложенный из двух лент (скакалок). Такая конкретизация обусловливает выполнение прыжка не в полную силу, благодаря чему дети точнее дифференцируют мышечные усилия, что является необходимой основой для овладения правильной структурой движения.

Наиболее сложные элементы прыжка для детей данного возраста — сочетание маха руками с одновременным отталкиванием обеими ногами и мягкое приземление. Для правильного и быстрого овладения этими элементами рекомендуется применять подводящие упражнения: махи прямыми руками вперед — вверх, «как птички», с одновременным подниманием на носки; прыжки на месте, «как мячики:»; прыжки с продвижением вперед, «как зайчики»,и т. д.

Дети 3 лет, прыгая в длину с места, обычно приземляются на пятки с последующим перекатом на всю ступню. Чтобы избежать резких сотрясений и травм, на место приземления (если ребенок выполняет прыжки в помещении) кладут мягкий коврик, а на площадке прыгают в песок.

Дошкольникам 4 лет данное движение уже знакомо. Поэтому перед ними ставится задача добиться более высокого качества прыжка. Как и в предыдущей возрастной группе, ребёнок прыгает через «ручеек», ширину которого увеличивают до 40—50 см. Отдельные элементы прыжка совершенствуют в ходе целостного выполнения движения.

Дети 5 лет совершенствуют прыжок с помощью таких упражнений: прыжок через «ручеек» с постепенным увеличением его ширины до 60—70 см; прыжки с продвижением вперед, «как лягушки» (4—6 подряд). При этом нужно помнить, что движение у ребенка получается лучше, когда он отталкивается не в полную силу. Поэтому расстояние между лентами «ручейка» увеличивают постепенно, регулируя этим усилия детей во время отталкивания.

Для детей 6—7 лет наиболее сложным элементом в данном движении является приземление. Стараясь прыгнуть подальше, ребенок отталкивается с максимальным усилием и, выбрасывая ноги вперед (в заключительной стадии полета), приземляется жестко на пятки, часто с потерей равновесия. Поэтому основное внимание акцентируют на мягком и устойчивом приземлении.

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С РАЗБЕГА

Этот прыжок относится к одному из наиболее сложных видов основных движений у дошкольников. Поэтому его начинают изучать с 5—6 лет.

В длину с разбега прыгают таким образом:

– последний шаг перед отталкиванием несколько короче;

– отталкиваются одной ногой с одновременным махом рук вперед — вверх;

– в фазе полета ноги сгибают в коленях и перед приземлением выносят вперед;

– приземляются на пятки или на всю ступню, для устойчивости выносят руки вперед — в стороны.

Основная фаза — отталкивание и полет. Отталкивание связано с сильным сокращением разгибающих мышц, обеспечивающих начальную скорость полета и правильное направление; полет придает нужное положение телу при подъеме и обеспечивает подготовку к приземлению.

Заключительная фаза — приземление, окончание полета без резкого сотрясения и толчков. Чтобы сохранить при этом равновесие, необходима координация всех движений.

При прыжке в длину с места и с разбега приземление происходит сразу на обе ноги, с пятки на всю стопу.

Формирование навыка в этом движении осуществляется в такой последовательности: прыжки с одного, двух, четырех, шести шагов; совершенствование отталкивания одной и приземления на две ноги; энергичного маха руками в момент отталкивания; полета (согнув ноги) и устойчивого приземления. Когда ребенок освоит правильное отталкивание и приземление с ускоренного разбега (6—8 шагов), совершенствуют отдельные элементы прыжка с полного разбега — до 10 м.

Дата добавления: 2018-11-24 ; просмотров: 95 ; ЗАКАЗАТЬ РАБОТУ

Источник: studopedia.net

Комплексы упражнений для обучения технике прыжка в длину с места старших дошкольников

Анастасия Воронкова
Комплексы упражнений для обучения технике прыжка в длину с места старших дошкольников

Прыжок в длину с места является одним из интересных и доступных для дошкольников упражнений. Однако, как показывают наблюдения, оно является непростым для освоения.

Исходное положение перед прыжком — «старт пловца» (ноги полу-согнуты, туловище наклонено вперёд, руки отведены назад — в стороны). Отталкиваются обеими ногами с одновременным взмахом рук вперед— вверх. В полете ноги сгибаются в коленях и выносятся вперед. Во время приземления ребенок приседает и выносит руки вперед—в стороны, обес-печивая, таким образом, мягкое и устойчивое приземление (Рис 1)

Рис. 1. Техника прыжка в длину с места

Наши комплексы упражнений отличаются от общепринятых тем, что при выборе упражнений мы учитывали несовершенство координационных способностей (точности движений в пространстве, дифференцировки мы-шечных усилий; пространственной ориентировки) у детей дошкольного возраста.

Рекомендуем почитать ►
Физминутки про овощи

В связи с этим мы разработали комплекс подводящих упражнений для обучения прыжку в длину с места с использованием пространственных

ориентиров, заменив ими традиционные упражнения для обучения прыжку в длину с места. При обучении прыжку в длину с места по традиционной методике упражнения с пространственными ориентировки, используются, на наш взгляд, недостаточно широко. Существует также тенденция исполь-зования таких упражнений (прыжки на возвышение, прыжки через препят-ствие, на этапе совершенствования для исправления ошибок. Мы же ис-пользовали их для предупреждения ошибок.

Пространственные ориентиры, на наш взгляд помогают детям про-чувствовать пространственные параметры движения, освоить амплитуду движения.

Основное преимущество упражнений с использованием простран-ственных ориентиров – возможность уже на начальном этапе обучения пре-дупредить ошибки, которые достаточно трудно исправить у дошкольников.

Пространственные ориентиры создаются с помощью простейшего инвентаря (гимнастического мяча, гимнастической палки, сложенных друг на друга гимнастических матов, либо путем нанесения меток на пол.

Упражнения объединены в 4 комплекса, каждый комплекс решает за-дачи обучения и предупреждения ошибок в одной фазе прыжка.

Комплекс № 1

Упражнения для обучения исходному положению.

Задачи на данном этапе:

добиться правильного положения ног (на ширине плеч или чуть уже,

предупредить слишком глубокий присед

предупредить слишком сильное отведение рук назад

предупредить сильный наклон туловища вперед

И. П. «старт пловца».

Для правильной постановки ног на полу мелом рисуются метки, на которые ребенок должен встать.

Для предупреждения слишком сильного приседа И. П. для прыжка выполняется с присаживанием на сложенные маты до тех пор, пока угол сгибания в коленных и тазобедренных суставах не будет оптимальным.

Для предупреждения сильного наклона вперед в И. П. для прыжка, выполнять И. П. положив на колени ребенка гимнастический мяч.

Для предупреждения слишком сильного или недостаточного отведе-ния рук назад держать над руками ребенка гимнастическую палку, которой он должен коснуться руками в И. П.

Комплекс № 2

Упражнения для обучения отталкиванию

Задачи на данном этапе:

Добиться одновременного отталкивания двумя ногами

Добиться приложения усилия не только в горизонтальном, но и в вер-тикальном направлении

Добиться активного маха руками одновременно с отталкиванием

Добиться выпрямления тела при отталкивании

Для того чтобы добиться отталкивания одновременно двумя ногами используются прыжки с зажатым между голенями гимнастическим мячом.

Для того чтобы добиться приложения усилия не только в горизон-тальном, но и в вертикальном направлении используются прыжки через планку высотой 30-40 см с приземлением на маты

Для того чтобы добиться активного маха руками одновременно с от-талкиванием и максимального выпрямления тела выполняются выпрыгива-ния с касанием руками подвешенного мяча или воздушного шара.

Комплекс № 3

Упражнения для обучению правильному положению тела в полете.

Задачи на данном этапе

Добиться своевременного сгибания ног в коленях и выноса их вперед перед приземлением

Добиться опускания рук вниз в полете

Чтобы добиться своевременного сгибания ног в коленях и выноса их вперед перед приземлением, применяется прыжок с приземлением на не-сколько положенных друг на друга матов.

Чтобы добиться опускания рук вниз в полете выполняется прыжок, держа в руках два теннисных мячика. Во время прыжка дается задание уда-рить мячиками в пол.

Комплекс № 4

Упражнения для обучения приземлению

Задачи на данном этапе:

Добиться мягкого приземления одновременно на обе ноги

Предупредить приземление на носки

Для того чтобы добиться мягкого приземления одновременно на обе ноги, выполняются прыжки не в полную силу с зажатым между коленями или голенями гимнастическим мячом

Для того чтобы предупредить приземление на носки выполняется прыжок с приземлением на возвышение (сложенные друг на друга маты).

Игровое занятие по конструированию в технике «оригами» для старших дошкольников Игровое занятие по конструированию в технике оригами. (старший дошкольный возраст) Предварительная работа. Показ и обучение детей складыванию.

Рекомендации по проведению артикуляционной гимнастики. Комплексы упражнений для артикуляционной гимнастики Рекомендации по проведению артикуляционной гимнастики: • Занятия дадут наилучший результат, если они проводятся в форме игры и интересны.

Комплексы упражнений оздоровительной гимнастики для детей среднего дошкольного возраста на учебный год Комплекс упражнений оздоровительной гимнастики для детей среднего возраста. Сентябрь Комплекс дыхательной гимнастики. Часики. Часики вперед.

«Вода и ее роль в жизни человека». Конспект занятия по экологии для старших дошкольников с использованием проблемного обучения Конспект занятия по экологии для старшего дошкольного возраста с использованием проблемного обучения «Вода и ее роль в жизни человека».

Методика создания и примерные сюжетные комплексы общеразвивающих упражнений для занятий физической культурой в ДОУ Первая группа упражнений направлена на укрепление мышц плечевого пояса и рук, способствует выпрямлению позвоночника, укрепляет грудную клетку.

Сценарий мероприятия «Праздничный калейдоскоп» для средних, старших групп с русским языком обучения Сценарий праздничного утренника для средней, старших групп. Дети под патриотическую музыку заходят в музыкальный зал, проходят на свои места.

Семинар на тему «Игра как ведущий метод обучения иностранному языку старших дошкольников» Наше время характеризуется поиском новых форм, методов и приемов обучения. Современная школа нуждается в методах обучения, которые бы помогли.

Система упражнений по формированию игровой деятельности старших дошкольников с нарушениями речи при подготовке их к школе В современное время наука рассматривает игровой метод обучения детей как наиболее эффективное средство развития ребенка старшего дошкольного.

Специальные комплексы артикуляционных упражнений для разных групп звуков Артикуляционная гимнастика является основой формирования речевых звуков – фонем – и коррекции нарушений звукопроизношения любой этиологии.

Комплексы упражнений «Дыхание» по методике А. Н. Стрельниковой в старшей и подготовительной группе «Разминка» И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, туловище прямое руки полусогнуты в. локтях, пальцы слегка сжаты в кулаки, повернутые друг.

Источник: www.maam.ru

Примерные упражнения, используемые для обучения прыжкам с места

Обучение прыжку в длину с места можно проводить сразу со всеми учащимися класса, придерживаясь такой последовательности в выполнении упражнений:

  • 1. Прыжки вперед-вверх из полу приседа, руки на поясе.
  • 2. Прыжки вперед-вверх с приземлением в полуприсед, руки вперед.
  • 3. Прыжок из положения полуприседа, руки отведены назад, с приземлением в то же положение, руки вперед.
  • 4. Выполнение маха полусогнутыми руками с резкой остановкой при положении локтей на уровне плечевого пояса.
  • 5. Прыжки с места вверх с выполнением быстрого подседания и маха руками.
  • 6. Запрыгивание на препятствие высотой 30 см с активным махом рук в положение приседа.
  • 7. Произвольный прыжок с места толчком обеих ног, с приземлением на две ноги.
  • 8. Прыжки в длину с места на точность и на результат.
  • 9. Прыжки на дальность, которые обычно проводят в форме соревнований между отделениями.
Рекомендуем почитать ►
Страничка педагога-психолога

Для правильного выполнения прыжка в длину требуется не только знание его правильной техники, но и достаточная сила ног. Прыжки в длину с места вызывают большую нагрузку, поэтому количество их на уроке не должно превышать 6—8. Результат прыжка в длину является одним из показателей физической подготовленности ученика. Прыжки с места применяются в основном в качестве тренировки, хотя иногда в этом виде, как и в тройном прыжке с места проводятся соревнования.

Подготовительные и подводящие упражнения к прыжку в длину с места многочисленны и разнообразны:

  • • прыжки на левой, правой ноге, двух ногах на месте и с продвижением вперед;
  • • доставание высоко подвешенных предметов (мячей, флажков) в прыжке толчком обеими ногами с места;
  • • прыжки ноги вместе, ноги врозь («лягушка»);
  • • подпрыгивания в приседе;
  • • выпрыгивания из низкого приседа;
  • • прыжки на препятствия;
  • • напрыгивания и спрыгивания со скамейки;
  • • прыжки на двух и одной ноге через скамейку;
  • • многоскоки;
  • • прыжки по наклонной плоскости (в гору);
  • • прыжки по ступенькам на двух и одной ноге;
  • • прыжки через скакалку на левой, правой, двух ногах;
  • • приседания на двух, на одной ноге с отягощением и без него;
  • • ходьба в полуприседе;
  • • ходьба в приседе;
  • • ходьба выпадами.

Прыжки с разбега являются наиболее сложным упражнением для учащихся начальных классов. Трудности овладения ими обусловлены недостаточным уровнем развития у детей скоростно-силовых качеств, незаконценностью формирования опорно-двигательного аппарата, несовершенной системой управления движениями. Однако основы навыка выполнения таких прыжков должны быть заложены как можно раньше.

Прыжки в длину с разбега. К технике прыжка в длину, выполняемого учащимся в 1-м классе, предъявляются следующие требования:

  • • разбег должен составлять 3—5 шагов (4—6 м) и выполняться с ускорением; перед отталкиванием туловище принимает вертикальное положение, последний шаг желательно выполнять быстрее предыдущих, ногу ставить без упора пяткой в грунт;
  • • в отталкивании маховая нога, согнутая в коленном суставе, быстро выносится вперед-вверх, движения рук выполняются с большей амплитудой и скоростью, чем при обычном беге. Окончание отталкивания и начало полета должно иметь положение «широкого шага»: полное выпрямление толчковой ноги, вынос бедра маховой ноги параллельно земле, вертикальное положение туловища;
  • • в полете, в связи с малой его длиной, толчковая нога после отрыва от опоры почти сразу сгибается и подтягивается к маховой, обе руки выносятся вперед, туловище наклоняется вперед;
  • • приземление выполняется так же, как и в прыжках с места.

Частные задачи обучения прыжкам в длину с разбега в 1-м классе: знакомство со структурой прыжка: разбегом, отталкиванием, полетом, приземлением; первые попытки выполнить прыжки в длину с разбега в полной координации.

Учащиеся должны знать различие отталкивания в прыжках с места и с разбега (в прыжках с места отталкивание выполняют толчком обеих ног, а с разбега — одной ногой).

Учащиеся должны уметь прыгать в длину и вверх с места, а также через небольшое препятствие с нескольких шагов разбега; правильно приземляться после прыжков.

Методические указания к обучению. Начинать обучение прыжку в длину с разбега следует с овладения отталкиванием одной ногой и приземлением на обе ноги. При выполнении прыжка в длину очень важно научить школьников упруго ставить толчковую ногу на место отталкивания с активным движением маховой ноги в сочетании с работой рук. В отталкивании необходимо добиваться полного выпрямления толчковой ноги. После овладения этим движением ребят учат соизмерять шаги разбега, выполняя их по разметкам (кружки, линии и т.д.), добиваясь ускорения от первого шага к последнему и сохраняя правильное положение тела при выполнении отталкивания.

Источник: studme.org

Методика обучения прыжкам

Прыжок – один из видов основных движений – относится к ациклическим, скоростно-силовым упражнениям.

В прыжках нет повторяющихся фаз: каждый прыжок представляет собой одно законченное, протекающее в определённой последовательности движение.

В каждом прыжке различают четыре фазы движения:

  • 1) подготовительную,
  • 2) отталкивание,
  • 3) полет.
  • 4)приземление.

Смысл подготовительной фазы — создать наиболее выгодные для отталкивания условия, которые обеспечат наибольшую силу толчка и наибольшую начальную скорость при полете. В прыжках с места подготовительная фаза связана с легким сгибанием ног, небольшим наклоном вперед и отведением рук назад. В подготовительной фазе прыжков с разбега, кроме того, развивается большая скорость горизонтального движения, которая увеличивает дальность или высоту полета.

Фаза отталкивания — наиболее важная часть самого прыжка. Отталкивание создает необходимую для полета скорость и придает ему правильное направление. Отталкивание должно быть кратковременным, быстрым, энергичным, резким. Прыжки в глубину не требуют сильного отталкивания. При прыжках с места отталкивание совершается обычно двумя ногами одновременно, при прыжках с разбега — одной ногой. В фазе полета прыгающий занимает наиболее выгодное положение тела для преодоления расстояния или препятствия, а также готовится к приземлению.

Приземление надо тщательно отрабатывать.

Основная задача этой фазы прыжка — погасить скорость поступательного движения и сохранить равновесие. Приземление должно быть мягким, эластичным, с легким сгибанием колен, предупреждающим сотрясение тела ребенка. Неумение координировать движения и сохранять равновесие часто приводит к приземлению на прямые, жесткие ноги, на всю ступню, пятку. Большая нагрузка на стопу в момент такого приземления на жесткий грунт может вызвать растяжение связок и мышц ног, послужить причиной образования плоскостопия.

Рекомендуем почитать ►
Папка передвижка - Осень - Все для детского сада - Женский сайт о воспитании, физическом и умственном развитии детей

Все виды прыжков требуют высокой координации движений. Особенно прыжки, связанные с преодолением препятствий, и прыжки с разбега, когда разбег приходится сочетать с отталкиванием в обозначенном месте и дальнейшим переходом через планку.

Обучение прыжкам осуществляется в определённой последовательности: начинается оно с самых простых видов прыжка – подпрыгивания, спрыгивания с высоты, затем переходят к обучению более сложным видам прыжка – прыжок в длину с места, и завершают – прыжком в высоту и в длину с разбега.

Основная задача при выполнении всех видов прыжков– приучать детей мягко приземляться, эластично сгибая ноги, как бы немного приседая и тотчас снова выпрямляясь. На другие элементы прыжка — исходное положение, толчок и взмах руками в младших группах обращают меньше внимания.

Источник: vuzlit.ru

Методика обучения технике прыжков в длину с разбега

При обучении прыжкам в длину последовательно решаются приведенные задачи с использованием ряда средств.

Задача 1. Обучить отталкиванию в прыжках в длину

Средства: прыжки с одного шага разбега; прыжок «в шаге», т.е. сделать фиксированное положение шага в полете, с 2-3 беговых шагов разбега с пробеганием через маховую ногу при приземлении; прыжок «в шаге» с 4-6 беговых шагов разбега с пробеганием через маховую ногу при приземлении; прыжок «в шаге» с 2-3 беговых шагов разбега с приземлением в положение выпада; прыжок в длину с 3-4 беговых шагов разбега через невысокое препятствие.

Методические указания: отталкивание следует выполнять с произвольного места, постановки ноги на дорожку с активным ее опусканием практически выпрямленной во всех суставах. Следить за сохранением вертикального положения туловища, соблюдением махового движения свободной ногой, сгибаемой в коленном суставе, энергичным выпрямлением всего тела вверх вперед. Последний шаг разбега выполняется быстрее, чем предыдущие.

Задача 2. Обучить сочетанию разбега с отталкиванием

Средства: многократные прыжки, имитирующие выход «в шаге» с различной скоростью движения; пробегание по разбегу 6-8 беговых шагов с обозначением отталкивания; прыжок в длину с 3-5 беговых шагов с постепенным набором скорости; прыжок в длину со среднего разбега.

Методические указания: при разбеге отдавать предпочтение равномерному набору скорости до уровня, позволяющего контролировать движения во время всего выполнения упражнения. Следить за постепенным наращиванием темпа беговых шагов. Постановку ноги на отталкивание выполнять беговым «загребающим» движением впереди себя. Свести к минимуму подготовку к отталкиванию, что выражается в незначительном подседании на маховой ноге и соблюдении активности движения в последнем шаге разбега.

Задача 3. Обучить движениям в полете

Способ «согнув ноги»

Средства: имитация полетной фазы – прыжок вверх с места с двух ног с активным подтягиванием коленей к груди; имитация полетной фазы – в положении неглубокого выпада, маховая нога впереди. Подтянуть толчковую ногу к маховой; прыжок в длину способом «согнув ноги» с ходьбы; прыжок в длину способом «согнув ноги» с короткого разбега; прыжки в длину способом «согнув ноги» с различных по величине разбегов.

Методические указания: обратить внимание на почти вертикальное положение туловища в полетной фазе, активное подтягивание коленей при группировке перед приземлением.

Способ «прогнувшись»

Средства: имитация полетной фазы – прыжок вверх с места с двух ног с незначительным выведением таза вперед, легким прогибов туловища и подниманием голеней сзади; прыжок в длину способом «прогнувшись» с ходьбы; прыжок в длину способом «прогнувшись» с короткого разбега (возможно с небольшого возвышения); прыжок в длину способом «прогнувшись» с различных по величине разбегов.

Методические указания: выполнять прогибание туловища без резкого движения тазом вперед, следить за сохранением свободы движений в полетной фазе.

Средства: имитация полетной фазы – прыжок вверх с места с одной ноги с попыткой выполнить беговые движения в полете с последующим приземлением на обе ноги; прыжок в длину с нескольких шагов разбега с пробеганием маховой ноги при приземлении; прыжок в длину с нескольких шагов разбега с пробеганием через толчковую ногу при приземлении; прыжок в длину с короткого разбега со сменой положения ног в полете и приземлением на обе ноги в положении «выпада» (впереди толчковая нога); прыжок в длину с короткого разбега способом «ножницы» с небольшого возвышения; прыжок в длину с различных разбегов способом «ножницы».

Методические указания: не затягивать удержание в полетной фазе положения «в шаге», что отрицательно сказывается на своевременности опускания маховой ноги вниз. Смена положения ног в полете должна соответствовать беговым движениям и согласовываться с работой рук.

Задача 4. Обучить приземлению

Средства: прыжок в длину с места; прыжок в длину с короткого разбега через невысокое препятствие; прыжок в длину с короткого или среднего разбега в обозначенные места приземления.

Методические указания: основная двигательная установка для обучающегося – активная группировка перед приземлением с подниманием коленей к груди и отведением рук назад. В момент приземления соблюдать полное сгибание ног в коленных и тазобедренных суставах.

Задача 5. Обучить определению длины и ритма полного разбега

Средства: пробегание в секторе с 2-3 наращиваниями скорости, имитирующими набегание на место отталкивания; разбег с 5-6 или 7-8 беговых шагов с обозначением отталкивания, соблюдая прямолинейный набор скорости; пробегание отрезков в секторе для прыжков с целью определения полного разбега.

Методические указания: величина разбега определяется скоростными возможностями занимающихся. Основным критерием в характере набора скорости для начинающих является возможность равномерно увеличивать скорость до момента отталкивания. Обращать внимание на ведущее значение в конце разбега темпа движений.

Задача 6. Совершенствовать технику движений в прыжках в длину

Средства: бег в ритме разбега без или с обозначением отталкивания; прыжок в длину с короткого разбега осваиваемым способом; прыжок в длину со среднего разбега осваиваемым способом; прыжок в длину с полного разбега осваиваемым способом.

Методичекие указания: проводить оценку и анализ выполненных движений преподавателем и занимающимся. Ритм прыжка должен строится на умении набегать на место отталкивания за счет повышения темпа беговых шагов. Положение туловища в конце разбега и в отталкивании должно быть вертикальным.

Источник: atlox.ru


Об авторе: Светлана Игоревна