Утренняя гимнастика в средней группе ДОУ является главным этапом в слежении за здоровьем.
Цель физической культуры для детского организма:
- Поднятие тонуса у малышей в физическом плане и эмоциональном.
- Проявление воли, т. к. упражнения выполняются под руководством воспитателя.
- Активизируется весь организм.
- Улучшается дыхание.
- Ускоряется кровообращение.
- Улучшается обмен веществ.
- Самоанализ выполнения.
Обратите внимание! Проведение гимнастики осуществляется под ритмичное аудио сопровождение, это воспитывает чувство ритма, т. к. дети начинают стараться попадать в «музыкальный рисунок».
Роль зарядки в образовательном и оздоровительном процессах
Задача утренней гимнастики состоит в тонизировании всего организма, улучшении процессов жизнедеятельности.
Роль зарядки в оздоравливании и образовании детей:
- Физические нагрузки улучшают кровообращение и кислородный обмен, что стимулирует мозговую деятельность.
- Укрепляются мышцы и активизируется общее физическое развитие.
- Системность упражнений ведет к укреплению организма.
Дополнительная информация! Грамотное объединение физических и умственных нагрузок обеспечивает гармоничное развитие личности и характера ребенка в детском саду.
Другие рекомендации для укрепления здоровья дошкольников
Наряду с физическими упражнениями, следует проводить мероприятия, направленные на закаливание ребенка. Адаптированный к температурному перепаду организм, сможет сопротивляться болезням.
Немаловажную роль в развитии детей имеет здоровое питание. Каждый день в рационе питания должны быть натуральные продукты с высоким содержанием витаминов и других полезных микроэлементов.
Дети младшего дошкольного возраста должны соблюдать режим дня. В течение дня должны чередоваться умственные и физические нагрузки. Также не стоит забывать о здоровом и качественном сне.
Для здорового роста и развития ребенка, нужно создать необходимые психологические условия. Дети учатся устанавливать взаимоотношения внутри детского коллектива. Психологический комфорт влияет на формирование личности и адаптации ребенка в обществе.
Методические приёмы с малышами в 4-5 лет
В 4-5-летнем возрасте детский организм начинает свое развитие, а ребенок учится подчиняться коллективному действию. При подготовке к занятиям педагог должен использовать специальные методические источники с описанием методик преподавания.
Педагог в процессе занятия применяет следующие виды методик:
Дополнительная информация! В гимнастике применяются игровые упражнения с элементами представления и музыки.
Группа словесных упражнений
Такие упражнения разовьют словарный запас и научат вести беседы на несложные темы, такие как рассказ о себе или о событиях недавнего времени. Примеры такого вида занятий будут представлены ниже.
- Объяснение. Должно сопровождать любое игровое действие.
- Стихи и загадки. «Каждое утро, дружок, не ленись да скорее на зарядку торопись. Будем прыгать и скакать, ладошки к солнцу поднимать».
- Стихотворная гимнастика «Ягодки». Ведет зарядку земляника: «Ручки выше потяни-ка». Делает наклоны красная малина: «Не страшны с зарядкой зимние простуды и даже ангина».
- Сказки. В сказах должно быть не более 2 поворотов сюжета, чтобы не отвлечь детей от зарядки, героев лучше назвать запоминающимися именами, желательно добавить иллюстрированные примеры.
Обратите внимание! К сказкам можно добавить вопросы для обсуждения в группе.
Наглядные
Детям проще воспринимать этот мир через образное мышление, поэтому в процессе занятия важно использовать наглядные примеры.
Полезно использовать следующие элементы:
- Картинки с животными, игрушки, которые будут использоваться в качестве героев игр.
- Иллюстрации каждого элемента гимнастики.
- Личный пример — педагог должен сам выполнять комментируемое действие.
Дополнительная информация! Если в процессе занятия педагогом применяется видеоролик в качестве иллюстрации к упражнениям, он должен повторять все действия.
Личный пример выполнения зарядки
Практические
Этот этап наступает после проведения физкультуры и выступает в качестве самостоятельного анализа для детей. Их суть в том, чтобы дети поделились своими эмоциями после упражнений.
Обратите внимание! Поделки помогут детям найти выход эмоциям после физических нагрузок.
Группа игровых приёмов
При составлении комплекса основное внимание должно уделяться именно активным игровым действиям. Подробнее о данных упражнениях в таблице ниже.
Таблица 1. Подвижные игры для физкультуры в средней группе ДОУ
| Что отрабатывают | Название | Цель | Суть |
| Бег, умение ориентироваться в пространстве | «Ветер гоняет снежинки» | Развить навык бега и движения по условному знаку. | Дети начинают бежать после сигнала «Ветер» и останавливаются после сигнала «ветер стих». |
| Равновесие | «Карусель» | Развить умение удерживать равновесие и бежать в определённом направлении. | Воспитатель надевает на себя обруч с лентами и поворачивается вокруг своей оси, по сигналу дети начинают бегать вокруг, придерживаясь за ленты, а затем по сигналу останавливаются. |
| Ловкость | «Золотые ворота» | Развить реакцию, внимание, умение уклоняться. | Пара детей берутся за руки и поднимают их дугой. Группа выстраивается в шеренгу и их задача — пройти под «воротами», которые резко опускаются по команде воспитателя, а те, на кого они опустились, сами становятся «воротами». |
| Ползание | «Пастух гонит овец» | Закрепляется умение перемещаться на четвереньках к определенной цели. | Назначается «пастух», под стишки дети начинают блеять, изображая овечек, а «пастух» играет в рожок, перегоняя стадо. Дети на четвереньках перемещаются с одного конца зала в другой. |
| Внимание | «Филин» | Учит слушать водящего, стоять на месте, не двигаясь. | Воспитатель говорит, что днем все оживает, и дети начинают двигать руками, как бабочки, птички и т. п. По команде «Наступает ночь» дети должны замереть в той позе, в которой они услышали эту фразу. «Филин» должен увидеть, кто сдвинулся. Замеченный переходит к «филину». В процессе игры «филина» перевыбирают множество раз. В заключении игры выбирается лучший «филин», который поймал больше остальных «насекомых». |
Важно! К комплексам желательно добавлять несколько упражнений для развития мелкой моторики и дыхания.
Как настроить ребенка на утренние упражнения
К выполнению утреннего комплекса упражнений поможет настроить ребенка интересное содержание, положительные эмоции, а также образная речь воспитателя.
Положительная интересная мотивация также будет стимулировать детей к выполнению гимнастики, хотеть становится крепче, сильнее и здоровее.
Чтобы настроить дошкольников на утреннюю зарядку, можно предложить выполнить действие общее для всех. Например, предложить пойти в гости к любимому сказочному герою, вместе подпрыгнуть и улыбнуться.
Дети этого возраста очень любознательны, хотят познавать окружающий мир. Этим также можно воспользоваться. Как двигаются животные, как растет цветок, что происходит во время природных явлений — все это им интересно.
Виды гимнастики
В зависимости от возраста, состояния здоровья после сна проводят разные упражнения, направленные:
- на коррекцию и профилактику плоскостопия, сколиоза;
- развитие правильного дыхания;
- пробуждение после дневного сна;
- улучшение психического и эмоционального настроя.
Можно упор делать только на один вид гимнастики, но часто включают в комплекс все типы упражнений.
Корригирующая гимнастика, ее особенности и методика проведения
Картотека коррекции и предупреждения отклонений в развитии костного и мышечного аппарата детей включает в себя:
- растягивания мышц спины и конечностей;
- перекатывания с одного бока на другой;
- сгибания и разгибания ног в коленях;
- позу кошки доброй и злой;
- прогибания спины лежа на животе.
Выполняют такие упражнения или в постели, или на коврике, постеленном на полу. Дальше оздоровительная гимнастика состоит из комплекса, в который включают сначала упражнения для мышц шеи, затем рук, туловища и ног. В младшей и средней группе надо обыгрывать общеукрепляющий комплекс, чтобы дети старались выполнять зарядку правильно.
Лучше всего проходит гимнастика, когда к упражнениям подбирается соответствующая музыка. При выборе сопровождения стоит обратить внимание на репертуар музыкальных занятий в конкретной возрастной группе. Это могут быть и детские песенки и произведения композиторов Лядовой, Шаинского.
Корригирующая гимнастика проводится с применением массажных ковриков. Это поможет предупредить развитие плоскостопия. Используют и перекатывания стопой карандаша, бутылки, захват ступней предмета. Для профилактики сколиоза следят за осанкой ребенка при выполнении упражнений, во время повседневной деятельности.
Выработка правильного дыхания
Дыхательная гимнастика включает в себя такой комплекс:
- Надуй шарик. После глубокого вдоха воспитанники начинают выдыхать с длительным произнесением звука Ф-Ф-Ф. При этом у них перед грудью руки образуют круг. После хлопка воспитателя, «шарик» сдувается – все приседают, опуская руки, произнося Ш-Ш-Ш.
- Выполняют вдох и выдох сначала через одну ноздрю, зажав другую. Затем проделывают то же со второй. Так дышит Дракон.
- Рычать как лев, резко вдохнув, после наклона быстро выдохнуть.
- Произносить рычание длительно на выдохе.
Роль пальчиковой гимнастики
Советуют включать в зарядку после сна и упражнения для пальцев рук. Особенно необходимы они для воспитанников, посещающих вторую младшую группу и среднюю. В этом возрасте идет активное формирование правильной речи, интеллекта. Рецепторы, расположенные на кистях рук, связаны с внутренними органами.
Массируя каждый пальчик, активизируют и нормализуют работу сердца, печени, желудка. Меняя движения кистей рук, дети под руководством воспитателя строят «крышу», «ворота», «дом». Включают и динамические упражнения, когда показывают, как птичка пьет воду или сидит в гнезде, летит.
Пальчиковую гимнастику проводят с сопровождением стихами, музыкой. Разыгрываются сказочные сюжеты с применением пальцев рук. Так можно инсценировать сказку «Репка» или «Колобок». Используют в гимнастике специальные массажные шарики, мячики. Можно начать зарядку после сна упражнениями с пальцами верхних конечностей.
Сюжетные и музыкальные комплексы
Интересно детьми разыгрываются сказки, включающиеся в зарядку. Для детей младшего возраста можно взять сказку «Теремок». Имитация движений животных и будет зарядкой. Сюжетная гимнастика для воспитанников старшего дошкольного возраста проходит с использованием других произведений.
Обязательно понадобится и музыкальная часть. Здесь можно использовать такие произведения, как симфоническая сказка «Петя и Волк» Прокофьева. Подобрать упражнения надо с учетом особенностей детей. В старшей группе такая гимнастика заинтересует дошкольников. И, кроме задач физического воспитания, будут решаться и эстетические, и творческие.
Процедуры закаливания
После пробуждения и зарядки нужно провести закаливание. В этой части используют в холодное время года обливания ног водой контрастной температуры в помещении. Многие используют протирания шеи, груди, лица холодной водой, а затем мягким полотенцем.
Закаливание проводится только по согласованию с родителями и педиатром. Нельзя обливать ребенка холодной водой, если он часто болеет простудными заболеваниями. Закалка детского организма проходит постепенно. Начинать ее надо в теплое время года. Тогда и зарядка после сна проводится на улице.
Заканчивают ее ходьбой босиком по травке, дорожке из гравия. На начальном этапе закаливания производит обтирания полотенцем или губкой, смоченной в воде. Обтираются по пояс, начиная с головы, шеи, рук, груди и спины. После этого растираются докрасна полотенцем.
Обливают детей водой с температурой в 30 градусов, постепенно снижая до 15. Противопоказаны обливания детям повышенной возбудимостью. Проведение закаливающих процедур хорошо сочетается с физическими упражнениями и полезно после дневного сна.
Зарядку заканчивают закаливающими процедурами
Как улучшить кровообращение в ногах
Если не следить за кровообращением в ногах, можно упустить начало развития необратимых нарушений. Плохой кровоток приводит к варикозной болезни — стойкому расширению вен. Для того, чтобы обеспечить нормальный ток крови и тонус сосудов, откажитесь от лифтов и отдайте предпочтение ходьбе по ступенькам. Полезно также ходить пешком, кататься на велосипеде/велотренажере.
А эти упражнения можно делать дома ежедневно:
- Встаньте на колени, локти — на полу перед собой. На выдохе выпрямите ноги так, чтобы тело образовало букву «Л» , задержитесь на 10 секунд, вернитесь в исходное положение.
- Лежа на спине имитируйте езду на велосипеде — руки за головой, ноги поднять перпендикулярно туловищу. 30 вращений, количество подходов может варьироваться в зависимости от натренированности мышц.
- В положении сидя прижмите пятки к полу, поднимите носки, затем — наоборот. Повторить 20-30 раз. Идеально подходит в вечернее время тем, кто страдает от судорог икроножных мышц.
- Лежа на спине поднимите одну ногу. Вращайте ей по часовой стрелке 20 раз. Повторите с другой ногой против часовой стрелки.
- Сидя развести прямые ноги в стороны настолько, насколько позволяет растяжка. Наклоняйтесь поочередно в обе стороны по 10 раз.
Полезные продукты
Чтобы составить правильную программу питания, необходимо взять за основу полезные продукты. Чередуя разные типы белковой пищи, включая необходимо количество жиров и углеводов, можно поддержать свое здоровье и улучшить самочувствие.
Полезной для мужчин считают следующую еду:
- мясо нежирных сортов – телятина, курица, индейка, крольчатина;
- жирные сорта рыбы – сельдь, форель, скумбрия, семга;
- кисломолочные продукты – творог, кефир, натуральный йогурт, ряженка, сметана, нежирные сливки;
- морепродукты – креветки, крабы, осьминоги, а также раки;
- растительная пища – любые овощи и фрукты;
- орехи, грибы.
Молоко тоже можно включать в свой рацион, оно относится к здоровой пище. Но у некоторых взрослых людей имеется непереносимость молочного белка, что проявляется диареей. Поэтому к цельному молоку нужно относиться с осторожностью.
Услуга бронирования
При необходимости забронировать и купить лекарства с орфанным статусом, сайт сети социальных аптек «СТОЛИЧКИ» предлагает воспользоваться услугой бронирования. Зарезервировав редкий препарат, Вы сэкономите время и усилия, необходимые для утомительных поисков. Выкупить товар можно после подтверждения заказа в удобной аптечной точке.
Виртуальное представительство «СТОЛИЧКИ» гарантирует высокое качество реализуемой продукции, предельно быстрый поиск лекарств в Москве и ближайших регионах, первоклассное обслуживание, доступ к информации обо всех скидках и акциях, позволяющих делать более выгодные покупки.
Источники: