14.03.2019      513      Комментарии к записи Картотека гимнастики после сна в подготовительной группе отключены
 

Картотека гимнастики после сна в подготовительной группе


Картотека гимнастики после сна в подготовительной группе

Дата публикации: 2016-05-21

Комплекс гимнастики после дневного сна № 1

(подготовительная группа)

I . 3акаливающие процедуры:

1 .Ходьба и бег из тёплой комнаты (из спальни) в прохладную (групповую комнату).

П.Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.

1 .И.п.- сидя на стуле, ноги стоят на полу. Поднять носки стоп и опустить.

2. И . П .- то же. Поднять пятки стоп и опустить.

3. И.п.- сидя на стуле, стопы соединены вместе.
Развести носки стоп в стороны и свести.

4.И. п.- сидя на стуле, ноги стоят на полу. Развести и свести пятки.

5. И. п.- сидя на стуле, под стопами палка
диаметром 5-8 см. Прокатывать палку стопами от
носков до пяток и обратно.

6. И. п.- сидя на стуле, стопы ног на полу.
Подогнуть пальцы и не отрываясь от пола,
передвинуться на 6-8 счетов, и так же подгибая
пальцы, вернуться в и.п.

7. И . П .- сидя на стуле, стопы ног соединены, под

сводом стоп палка. Развести стопы в стороны и

8.И . П .- стоя. Захватывание пальцами стопы мелких

Рекомендуем почитать ►  Отличие демократического государства от тоталитарного и авторитарного - Российская Федерация

предметов (камешек, пуговиц). Удержание и

Групповая комната должна быть проветрена t 19-17 ˚ С.

Комплексы в этой части гимнастики меняются. Можно провести комплекс ОРУ без предметов, с пред­метами; комплекс для про­филактики осанки. Зимой в эпидемиологические периоды, связанные с ОРВ, ОРЗ лучше проводить комплексы дыхательной гимнастики, самомассажа.

Спина прямая. Темп средний.

Ноги не отрывать от пола. Темп средний.

Прокатывая стараться, чтобы палка была плотно прижата подошвой стопы.

Стараться не отрывать стопы от палки.

Комплекс гимнастики после дневного сна № 2

(подготовительная группа)

I .Разминка в постели (без подушек).

1. «Разбудим глазки».

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища.

Поморгать глазками, открывая и закрывая их.

2. «Потягушки».

И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони

в «замок». Поднять руки вверх за голову,

потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. –

3. «Сильные ножки».

И.п.- сидя, ноги вместе, руками упор сзади.

Поднять правую ногу согнутую в колене.

Вернуться в и. п. То же левой ногой.

4. «Весёлая зарядка».

И.п.- сидя на кровати, стопы на полу.

Рекомендуем почитать ►  Картотека бесед

Поднять пятки вверх, носки на полу. Вернуться

II .Комплекс дыхательных упражнений ( в группе).

1.«Погладим носик».

И.п.- стоя, ноги вместе. Погладить нос руками

(боковые части носа) от кончика к переносице-

вдох. На выдохе постучать по крыльям носа

2.«Подыши одной ноздрёй».

И.п.- стоя, ноги вместе. Указательным пальцем

правой руки закрыть правую ноздрю. Вдыхать

и выдыхать воздух левой ноздрёй. Затем

указательным пальцем левой руки закрыть

левую ноздрю. Вдыхать и выдыхать воздух

3. «Погреемся».

И.п.- стоя, ноги вместе, руки в стороны. Ребёнок

быстро скрещивает руки перед грудью, хлопает

ладонями по плечам, произнося «у-х-х! у-х-х!».

Возвращается в и.п.

4. «Великан и карлик».

И.п. – стоять ноги вместе, руки внизу. Поднять

руки вверх, потянуться, сделать глубокий вдох.

Опустить туловище вперёд-вниз, опустить руки

и сделать глубокий выдох.

5. «Сердитый ёжик».

И.п.- стоя, ноги вместе. Присесть, обхватить

колени, голову опустить. Произнося звук

рассерженного ёжика «ф-р-р»

6. «Лягушонок»

И.п. – стоя ноги вместе. Присесть вздохнув,

оттолкнуться и сделать прыжок двумя ногами

с продвижением вперёд. На выдохе протяжно

III . Закаливающие процедуры:

Рекомендуем почитать ►  Факультет дошкольной педагогики и психологии

1.Ходьба босиком по мокрым дорожкам и

* Ребёнок должен намочить правую ладошку и

провести ею от кончиков пальцев до локтя

левой руки, сказать «раз»; то же проделать

левой рукой, сказать «два».

* Намочить обе ладошки, положить их сзади

на шею и провести ими одновременно к

подбородку, сказать «раз».

* Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться

Чередовать вдох и выдох.

Носки от пола не отрывать.

В.Т. Кудрявцев, Б.Б. Егоров

Групповая комната должна быть проветрена t 19-17 ˚С

тельные упражнения для

Цель: научить дышать детей

через нос, подготовить их к

выполнению более сложных

Вдох через нос, выдох через

Наклониться как можно

Отталкиваться двумя ногами.

В.Г. Алямовская «Как воспи- тать здорового ребёнка».

Дорожки шьются из старых

махровых полотенец, байко-

вых одеял. Их должно быть

2 шт. по 2 м. (две в стирке).

Комплекс гимнастики после дневного сна № 3

(подготовительная группа)

I .Разминка в постели (без подушек).

«Разбудим глазки».

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища.

«Потягушки».

И.п. –лёжа на спине, руки внизу, ладони в

«замок». Поднять руки вверх за голову,

Рекомендуем почитать ►  Конспект занятия на тему: «1 сентября» в средней группе, Конспекты занятий в детском саду и доу

потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п.-

« Езда на велосипеде».

И.п.- лёжа на спине. Приподнять ноги и делать движения ногами, как при езде на велосипеде,

вперёд затем назад.

II .Комплекс музыкально – ритмических

упражнений (в группе).

Под музыку «Аэробика»

1.И.п.- стоя, ноги вместе, руки на поясе. Перекаты

с носка на пятку поочерёдно правой и левой

2.И.п.- то же. Поднять правое плечо, вернуться

в и.п. Поднять левое плечо, вернуться в и.п.

3.И.п.- стоя в наклоне, ноги широко расставлены.

Поочерёдное касание прямой рукой носка

противоположной ноги. («Мельница»)

4. Прыжки на месте.

5. Повторить упражнение № 1.

6.И.п.- стоя, ноги вместе, руки согнуты у плеч.

Наклон головы вниз с полуприседом, руки

7.И.п.- стоя, ноги сместе, руки на поясе. Повороты

туловища с полуприседом в правую и левую

8. Прыжки на месте.

9. Повторить упражнение № 1.

10. И.п.- стоя, руки к плечам. Руки поднять вверх.

11. Повторить упражнение № 3.

12. Прыжки на месте.

13. Повторить упражнение № 1.

III .Закаливающие процедуры.

1.Ходьба босиком по мокрым дорожкам и

Рекомендуем почитать ►  Календарно-тематическое планирование на тему: План воспитательно - образовательной деятельности на неделю, скачать бесплатно, Социальная сеть работников образования

* Ребёнок должен намочить правую ладошку

и провести ею от кончиков пальцев до локтя

левой руки, сказать «раз». То же проделать

правой рукой, сказать «два».

* Намочить обе ладошки, положить их сзади

на шею и провести ими одновременно к подбородку; сказать «раз».

* Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться

Чередовать вдох и выдох.

Групповая комната должна

быть проветрена t 19-17 С.

Колени не сгибать.

Выполнять под музыку.

Выполнять под музыку.

В.Г. Алямовская «Как вос-

питать здорового ребёнка».

Дорожки шьются из старых

байковых одеял. Их долж-

но быть 2 шт. по 2 м.(две

Комплекс гимнастики после дневного сна № 4

(подготовительная группа)

I . 3акаливающие процедуры:

1 .Ходьба и бег из тёплой комнаты (из спальни) в прохладную (групповую)

II. Комплекс упражнений для профилактики

осанки.

1. «Солдатик».

И.п. — о.с. у стены касаясь её затылком, лопатками, ягодицами и пятками (фиксация правильной осанки). Зафиксировать это положение, отойти и пройти по группе, сохраняя правильную осанку.

2. «Дыши глубже».

И.п.- стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- прогнуться назад — вдох; 2- вернуться в и.п. — выдох.

Рекомендуем почитать ►  Кнопочка - – программа адаптации детей раннего возраста к условиям ДОУ

3. «Я на солнышке лежу».

И.п.- лёжа на животе руки вверху на полу. Поочерёдное поднимание прямых ног назад.

4. «Ножки шагают».

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочерёдное поднимание согнутой ноги к груди.

5. «Велосипед».

И.п.- лёжа на спине, руки на полу. Круговые движения ногами.

6. «Кошечка».

И.п.- стоя на коленях, руки в упоре перед собой. Медленно садиться на пятки, касаясь грудью коленей — глубокий выдох. Так же медленно вернуться в и.п., опираясь ладонями о пол выпрямляем туловище — вдох.

7.Ходьба с мешочком на голове.

Комплексы гимнастики после дневного сна в подготовительной группе.

Предпросмотр страницы №1

Муниципальное автономное дошкольное учреждение
«Цент развития ребенка – детский сад №110»
г. Сыктывкар

Комплексы гимнастики
после дневного сна
в подготовительной группе.

Выполнил: Брантова Светлана Владимировна,
воспитатель
I квалификационной категории

Гимнастика после сна (комплекс № 1)

1.И.п.: лежа на спине, руки вытянуты вверх. «Потягушки»: прижать подбородок к груди, носки — на себя; потянуться макушкой и руками в одну сторону, пятками — в противоположную; расслабиться в и.п. Повторить 2 раза.

Рекомендуем почитать ►  Конспект НОД по рисованию в первой младшей группе «Ёжик»

2.И.п.: лежа на спине, руки — вдоль тела. Поднять голову, носки — себя, вытянуть руки вперед, задержаться в этой позе на 5 счетов; вернуться и.п., расслабиться. Повторить 4 раза.

3.И.п.: лежа на животе, руки согнуты впереди, голова лбом лежит на тыльной поверхности пальцев. Поднять голову и плечевой пояс, руки в «крылышках»; задержаться в этом положении на 5 счетов; вернуться в и.п. Повторить 5 раз

4.И.п.: то же. Поднимать ноги поочередно, не отрывая таза от кровати, 5-6 раз каждой ногой.

5.И.п.: лежа на спине, руки вдоль тела. Руки развести в стороны — вдох, скрестить руки на груди — выдох. Повторить 4 раза.

6.И.п.: основная стойка. «Птицы летят»: 1 — поднять руки в стороны, вверх; 2 — вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз. Выполнять плавно, не торопясь.

7.И.п.: ноги слегка расставлены, руки согнуты перед грудью, кисти опущены. «Зайчики»: невысокие прыжки на двух ногах (8-10 прыжков), пауза. Повторить еще раз.

8.Упражнение дыхательной гимнастики «Корова мычит»: на длительном выдохе произносить «му-у-у-у», вдох; повторить несколько раз.

Рекомендуем почитать ►  Оформление раздевалки в детском саду

Гимнастика после сна (комплекс № 2)

1.И.п.: лежа на спине, руки вдоль тела. Прижать подбородок к груди, носки подтянуть на себя; потянуться, стремясь макушкой в одну сторону, пятками — в противоположную; расслабиться в и.п. Повторить 2 раза.

2.И.п.: лежа на спине, руки за головой. Поднять голову, носки — на себя, задержаться в этой позе на 6 счетов, не отрывая лопаток от кровати; вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

3.И.п.: лежа на животе, руки согнуты впереди, голова лбом лежит на тыльной поверхности пальцев. Поднять голову и плечевой пояс, руки в «крылышки»; в стороны; на пояс; вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

4.И.п.: то же. Поднять обе ноги одновременно; задержаться в этом положении на 5 счетов; вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

5.И.п.: сед по-турецки, руки лежат на коленях. «Ванька-встанька»: покачивания из стороны в сторону.

6.И.п.: основная стойка. «Сбор яблок»: поднять руки вперед- вверх, встать на носки, потянуться («сорвать яблоко») — вдох; наклониться вперед-вниз, руки свободно опустить («положить яблоко в корзину») — выдох. Повторить 5-6 раз.

Рекомендуем почитать ►  Планирование в подготовительной группе на октябрь - дошкольное образование, планирование

Если вам понравилась методическая разработка, лучший способ сказать cпасибо
— это поделиться ссылкой со своими друзьями в социальных сетях 🙂

Упражнения после сна в дестком саду

Удивительные люди — воспитатели детских садов. Сколько хитростей нужно знать, чтобы целый день беречь и охранять, кормить и одевать, занимать и развивать мальчишек и девчонок, да ещё так, чтобы они при этом были дружными, весёлыми, здоровыми! Поддерживать здоровый дух в здоровом теле каждого ребёнка помогают специальные комплексы гимнастических упражнений.

День дошкольника поделён пополам дневным сном, и пробуждение становится переходным моментом, от которого весь оставшийся день будет зависеть настроение ребёнка. Именно поэтому гимнастика после сна проводится в детском саду ежедневно. Небольшая по продолжительности, почти незаметная для самих детей, она плавно и бережно помогает им наполниться бодростью и силой.

Виды гимнастики после сна

В методических разработках, предложенных специалистами, можно выделить следующие виды гимнастики после сна:

  • упражнения в кровати с элементами самомассажа;
  • игровая гимнастика;
  • гимнастика с тренажёрами и спортивными предметами;
  • ходьба или пробежка на массажных ковриках/дорожках.
Рекомендуем почитать ►  Тематическая неделя «Осень

При подготовке упражнения можно использовать любые тренажеры, которые есть в детском саду

Как видно из списка, дневная гимнастика становится мощным комплексом оздоровительных процедур, грамотно и лаконично выстроенных во времени, а главное, интересных и приятных для ребёнка.

Все упражнения проводятся поэтапно, с постепенным увеличением нагрузки, имеют игровой характер. Они направлены на общее укрепление организма, профилактику нарушений осанки, зрения и плоскостопия. Психологически занятия гимнастикой объединяют ребят в группе, помогают выйти из состояния внутренней скованности, в которую, словно в капсулу, погружается малыш во время сна.

Воспитатель свободен в выборе конкретных упражнений. Он самостоятельно оценивает возможности и потребности своих воспитанников, наблюдает за тем, какие упражнения пользуются особенной любовью детей и, по желанию, варьирует задания, чтобы не превращать волшебство спортивной пятиминутки в рутину.

Элементы гимнастики после сна

Гимнастика после сна — как разноцветная мозаика, которую каждый день можно собирать заново, составляя из её основных элементов новый образ. Дневная гимнастика, как вариант, может включать в себя:

  • потягивание;
  • дыхательные упражнения;
  • махи руками;
  • поглаживание биологически активных зон;
  • прыжки;
  • приседания;
  • несложные элементы йоги;
  • пальчиковую гимнастику;
  • гимнастику для глаз;
  • визуально-акустические упражнения.
Рекомендуем почитать ►  Планирование в подготовительной группе на октябрь - дошкольное образование, планирование

Несмотря на то, что гимнастика после сна обычно бывает непродолжительной, воспитатель может комбинировать отдельные элементы и фрагментарно использовать понравившиеся разработки.

Видео-пример утренней гимнастики:

Упражнения для разных групп

Гимнастика после сна в младшей группе

Наиболее продолжителен дневной сон в младшей группе детского сада. Малышам бывает сложно проснуться в хорошем настроении. Если сон был крепким, они могут не сразу сообразить, где находятся. Дети плачут, капризничают, отказываются вставать, умываться, одеваться. Поэтому во время проведения упражнений акцент делается на эмоциональной составляющей гимнастики: правильном подборе музыки, речевого сопровождения, гармонизации общей атмосферы занятия. Образы, которые будет создавать воспитатель во время выполнения упражнений, должны быть притягательными.

Комплекс упражнений «Солнечный лучик»

Гимнастика после сна в средней группе

Гимнастика для воспитанников средней группы должна включать в себя большее число упражнений. Она направлена уже не только на эмоциональное сплочение ребят, но и на комплексное оздоровление детского организма. Обязательны элементы дыхательной гимнастки. Целесообразно сочетать игровые приёмы с комплексом упражнений для профилактики нарушения зрения, осанки.

Рекомендуем почитать ►  Тематическая неделя «Осень

Комплекс упражнений «Цветочки»

Гимнастика после сна в старшей группе

В старшей группе время проведения гимнастики можно увеличить. В комплекс упражнений рекомендуется включать занятия с тренажёрами и/или спортивными предметами. Ребятам пяти лет хочется хорошенько подвигаться, размяться. Дневной сон к этому времени становится для многих из них процедурой скучной и необязательной, ребята буквально заставляют себя пролежать положенное время в кровати. Так что чем больше движений будет предложено на гимнастике, тем больше восторга это вызовет. Можно поэкспериментировать и предложить детям игры со скакалкой, лентами, кеглями, обручем, резинкой.

Комплекс упражнений «Мы ходили в зоопарк»

Гимнастика после сна в подготовительной группе

Особенно разнообразной и продуманной должна быть гимнастика после сна в подготовительной группе. Перед нами уже почти взрослые люди, сформировавшиеся личности. Их не так просто увлечь созданием театрализованного действа, зато подойдут игровые комплексы, рассчитанные на взаимодействие в команде. Как правило, подготовительная группа – это уже настоящий коллектив, в котором дети привыкли друг к другу, готовы обмениваться опытом, помогать друг другу. Гимнастические упражнения можно совмещать с «зарядкой для ума», играми на сообразительность, скорость реакции, концентрацию внимания будущих школьников.

Рекомендуем почитать ►  Конспект занятия на тему: «1 сентября» в средней группе, Конспекты занятий в детском саду и доу

Комплекс упражнений «Спортивный алфавит»

Вот так весело, дружно и увлечённо, с учётом возрастных особенностей, можно проводить занятия гимнастикой после сна в детском саду. Фантазируйте вместе с детьми – и у вас всё получится!

Сайт воспитателя Новак Елены Валентиновны

Комплекс №1

УПРАЖНЕНИЯ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ

«Змейка». И.п. — руки вверху, голова лбом касается пола. Потянуться руками вверх, максимально вытягиваясь в плечевых суставах и оттягивая носки ног — вдох. Расслабиться — выдох. Повторить 4 раза.

Упражнения на тренировку пресса. И.п. — руки согнуты в локтевых суставах, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных друг на друга. Приподнять ноги над полом, развести ноги прозь, соединить и опустить в и.п. Повторить 3-4 раза.

«Полурыбка». И.п. — руки вверху, голова лбом касается пола. При­поднять ноги над полом и держать их на 6 счетов. Повторить 3- 4 раза.

УПРАЖНЕНИЯ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ НА КОЛЕНЯХ

Дыхательное упражнение. И.п. — стоя на коленях, руки согнуты в локтях перед грудью. Вдох — сжать пальцы в кулак. Выдох — разжать. Соблюдать пропорцию: выдох в 2 раза продолжительнее вдоха.

Рекомендуем почитать ►  Календарно-тематическое планирование на тему: План воспитательно - образовательной деятельности на неделю, скачать бесплатно, Социальная сеть работников образования

УПРАЖНЕНИЯ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА НА СПИНЕ

«Змейка». И.п. — ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки вверху. Вдох — потянуться руками вверх и, напрягая мышцы спины, максимально выпрямить спину. Выдох — расслабиться. Повторить 4-6 раз.

Упражнение на координацию. Поочередно поднимать правую руку и левую ногу. Держать на 4 счета. Затем поднимать левую руку и правую ногу. Повторить 4-6 раз.

«Горка». И.п. — лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты, стопы на полу. Выдох — опираясь на стопы и плечи, поднять над полом спину и таз. Вдох — вернуться в и.п. Повторить 4-6 раз.

Комплекс №2

УПРАЖНЕНИЯ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ

Дыхательное упражнение. Кисти рук слегка касаются одна другой, голова опущена, пятки вместе. Поднять голову — вдох, опустить — выдох. Повторить 2-3 раза.

«Ласточка». И.п. — руки вдоль туловища, голова лбом касается пола, ноги лежат на полу, пятки вместе. Вдох — приподнять над полом плечи, голову, руки развести в стороны, ладошки развернуть так, чтобы большой палец «смотрел» в потолок. Удерживать такое положение на 4 счета. Выдох — вернуться в и.п. Повторить 4- 6 раз.

Рекомендуем почитать ►  Факультет дошкольной педагогики и психологии

«Ножницы». И.п. — то же. Поднять прямые ноги над полом, раз­водить и сводить их до 6 счетов. Повторить 3-4 раза.

УПРАЖНЕНИЯ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ НА КОЛЕНЯХ

Наклоны. И.п. — стойка на коленях, руки внизу. Наклон назад с прямым туловищем. Повторить 4-6 раз.

УПРАЖНЕНИЯ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА НА СПИНЕ

Упражнение на тренировку пресса. И.п. — лежа на спине, руки — «большие крылышки». Выдох — сесть прямо, держа руки в положении «большие крылышки». Вдох — вернуться в и.п. Повторить 2-3 раза.

Дыхательное упражнение «Диафрагмальное дыхание». И.п. — лежа на спине, одна рука на животе, другая — на груди. При вдохе высоко поднять брюшную стенку, при выдохе опустить, втягивая живот. Повторить 2-3 раза.

Упражнение на тренировку пресса. И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать ноги под углом 45° и держать их на 4 счета. Повторить 4-6 раз.

Комплекс №3

УПРАЖНЕНИЯ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ

Дыхательное упражнение. И.п. — руки вперед, голова лбом касается пола. Вдох — сжать ладони в кулак. Выдох — разжать их.

Рекомендуем почитать ►  Конспект НОД по рисованию в первой младшей группе «Ёжик»

Упражнение на координацию. И.п. — то же. Приподнять над полом прямые правую руку и левую ногу, держать их в таком положении на 4 счета. Затем вернуться в и.п. Повторить упражнение, поменяв руки и ноги. Повторить 4-6 раз.

«Рыбка». И.п. — то же. Приподнять голову, плечи, руки и ноги слегка над полом. Держать на 4 счета. Дыхание произвольное. Повторить 4-6 раз.

УПРАЖНЕНИЯ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ НА КОЛЕНЯХ

Приседания. И.п. — сесть на пятки, руки к плечам. Вдох — встать в стойку на коленях, руки вверх. Выдох — вернуться в и.п. Повторить 4-6 раз.

УПРАЖНЕНИЯ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА НА СПИНЕ

«Велосипед». И.п. — то же. Одновременно сгибать и разгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах, имитируя езду на велосипеде. Движение выполнять двумя ногами вместе. Дыхание не задерживать.

Дыхательное упражнение. Вдох — поднять руки вверх. Выдох — опустить вниз. Повторить 2-3 раза.

Упражнение на равновесие. Сесть по-турецки, поднять руки, сцепленные в «замок», вверх, потянуться и встать на ноги.

Рекомендуем почитать ►  Оформление раздевалки в детском саду

Комплекс №4

№ Вид упражнения Дозировка Методические приемы 1 Чтоб совсем проснуться —
нужно потянуться 0,5 мин. Пробудка в кровати, потягивание. Выполнять произвольно 2 «Самомассаж» 0,5 мин. Сидя в постели, поглаживать руки и ноги 3 Упражнение «Буратино».
Буратино потянулся,
Раз нагнулся, два нагнулся.
Руки в стороны развел,
Видно ключик не нашел.
Чтобы ключик отыскать —
Надо на носочки встать 1,5 мин. Выполнять упражнения в соответствии со словами 4 И.п. — о. с: руки на поясе.
1 — разведение локтей со сведением лопаток (вдох);
2 — возвращение в и.п. (выдох) 5-6 раз Выполнять по показу воспитателя в соответствии со словами.
Вдох через нос, выдох через рот 5 Упражнение «Часики».
И.п. — о. с: руки за спиной.
Наклоны корпуса вправо-влево, дыхание произвольное 5-6 раз Выполнять по показу воспитателя 6 Упражнения:
сгибание пальцев стоп;
приведение стоп внутрь;
кружение стопами внутрь;
энергичное надавливание пальцами стоп на пол 3-4 раза Выполнять по показу воспитателя 7 Ходьба и легкий бег чередуются 2-3 мин. — 8 После гимнастики обширное умывание (лицо, шея, руки до локтей, обтирание) — —

Рекомендуем почитать ►  Кнопочка - – программа адаптации детей раннего возраста к условиям ДОУ

Комплекс №5

№ Вид упражнения Дозировка Методические приемы 1 Чтоб совсем проснуться —
нужно потянуться 0,5 мин. Пробудка в кровати, потягивание. Выполнять произвольно 2 Чтоб расти нам сильными, ловкими и смелыми,
ежедневно после сна, мы зарядку делаем.
К солнцу руки поднимаем, дружно, весело шагаем,
приседаем и встаём и ничуть не устаём Сидя в постели, понимать руки вверх. Ходьба у кровати, на месте с высоким подниманием ног. Приседание, спина ровная 3 Прошу всех прямо встать,
и то, что скажу, выполнять:
дышите — не дышите…
наклонитесь — улыбнитесь;
на 1-2 быстро сядьте,
на 3-4 быстро встаньте;
наклонитесь вправо-влево
и вдохните глубоко — Выполнять согласно тексту. Главное: разбудить детей и поднять у них настроение 4 Упражнение на дыхание
«Воздушный шар в грудной клетке».
И.п.: лежа, сидя, стоя.
Мышцы живота, плеч и пояса остаются неподвижными, руки положить на нижнюю часть рёбер 6-10 раз Сделать вдох через нос. Сделать медленный, ровный выдох, сжимая руками рёбра грудной клетки 5 «Гуси» 1-2 мин. Медленная ходьба, на вдох — руки поднять в стороны; на выдох — опустить вниз с длительным произношением «га-га-га» 6 Подвижная игра «Гуси, гуси» 2-3 раза Лёгкий бег босиком с взмахом рук («крыльев») 7 «Гуси возвращаются домой» —
ходьба по массажёрам, спортивным дорожкам 3 раза Укрепление мышц ног 8 Игра «Достань бабочку (комарика)» — Укрепление мышечного корсета 9 Игровое упражнение «Пройди красиво» — Ходьба по прямой с приставлением пятки одной ноги к носку другой, руки на поясе, спина прямая 10 Покатай шарик (стопой) 2 раза каждой ногой Предупреждение плоскостопия 11 После гимнастики — обширное умывание — —

Рекомендуем почитать ►  Картотека бесед

Комплекс №6

№ Вид упражнения Дозировка Методические приемы 1 Чтоб совсем проснуться —
нужно потянуться 0,5 мин. Пробудка в кровати, потягивание. Выполнять произвольно 2 Самомассаж 0,5 мин. Сидя в кроватях, поглаживание лица:
от носа к вискам;
от подбородка к ушам;
поглаживание шеи;
рук от кончиков пальцев к плечам
и ног от кончиков пальцев к бедру 3 Упражнение «Кошечка».
И.п.: встать на четвереньки с опорой на колени и кисти рук.
«Кошечка сердится» — спина круглая голову опустить как можно ниже.
«Кошечка добрая, ласковая» — прогнуть спину, голову поднять. 5-6 раз — 4 Упражнение на гибкость.
И.п.: сидя.
1 — руки соединить в «замке» за спиной (правая рука сверху через плечо, левая — снизу);
2 — и.п.
Поменять руки 5-6 раз При выполнении упражнения следить за осанкой 5 Упражнение «Велосипед».
И.п.: лежа на полу, руки вдоль туловища.
Делать круговые движения ногами, руки упираются об пол.
Ехали медведи
на велосипеде,
А за ними кот
задом наперед,
А за ними комарики
на воздушном шарике,
А за ними раки
на хромой собаке. 5-6 раз Выполнять имитацию езды на велосипеде 6 Упражнение «Буратино».
Буратино потянулся,
Раз нагнулся, два нагнулся.
Руки в стороны развёл,
Видно ключик не нашёл.
Чтобы ключик отыскать —
Надо на носочки встать — Вдох через нос. Выдох через рот 7 Потанцевать или поиграть в подвижную игру 3 мин. По выбору детей 8 После гимнастики — обширное умывание —


Об авторе: Светлана Игоревна

Adblock
detector