11.08.2019      56      Комментарии к записи Что такое высокий подъем стопы? отключены
 

Что такое высокий подъем стопы?


Что означает и как определить высокий подъем стопы?

Высокий подъем – это когда не каждая обувь налезет. Крутой подъем смотрится очень красиво, ведь стопа не плоская лепешка, с крутым изгибом. Особенно хорошо на ножке смотрятся туфли или босоножки, а с сапогами гораздо сложнее.

Такое строение бывает у крупных, полных людей, им намного сложнее выбрать туфли. Все сапоги должны быть намного шире обычных в щиколотке, колодка удобной, иначе шаг будет сопровождаться болью, ножки буквально скручивает. Нельзя таким людям носить постоянно и обувь на плоской подошве, так как возникает плоскостопие.

Высокий подъем стопы — что это такое, его недостатки

Считается, что такое строение стопы принято в балете. Сильно поднятая верх стопа от пальцев до щиколотки. Нога не ложится полностью в туфлю, упор идет на пятку и пальчики. Когда ножка устает, то ее начинает скручивать от боли.

Недостатки в том, что нога не входит в туфли и сапоги, она буквально упирается в верхнюю часть из-за неестественно высокого расположения ступни. На каблуках ходить тяжело. Выручают босоножки на платформе, не очень красиво, но ступня плотно ложится на всю длину и не устает.

Плюс высокого подъема:

  • красиво смотрится;
  • обеспечивает ступне хорошую устойчивость;
  • отличная амортизация при беге, ходьбе;
  • нога фиксируется, не требует поддержки, не вылетает.

Все это хорошо только в том случае, если нашли свою пару туфель. Узкая обувь в обхвате у высокого подъема давит, не входит. К сожалению, производитель шьет ботинки, отталкиваясь от нормального подъема стопы, и купить удобную вещь нельзя.

Низкий подъем стопы

Если обувь для ног с высоким подъемом широкая, то для низкого подъема она узкая. Людям с такой проблемой нужно носить обувь на низком каблуке. Отличную фиксацию обеспечат ботиночки на завязках. Можно носить обувь на среднем каблуке с правильно подобранной колодкой.

Для удобства ходьбы нужно покупать обувь на шнуровке, застежках, чтобы она хорошо держалась на ноге, пальцы не вылетали из босоножек. При желании можно сшить модель на заказ.

Профилактика боли:

  • чаще снимать обувь;
  • ходить дома и по пляжу босиком, заодно это будет профилактикой плоскостопия;
  • на работе менять высоту каблука, если ножки устали;
  • делать разминку стоп вращая ноги в разных направлениях;
  • ношение ботинок с супинатором.

Как определить тип свода стопы?

Для того чтобы определить свод стопы нужно пройти тест. Намочить стопу в воде и поставить на сухой лист бумаги. Для теста лучше брать чистую бумагу, чтобы было понятно.

Какие виды стопы бывают:

  1. Плоскостопие или чрезмерная пронация. Внутренняя часть стопы не выделена, изгиба нет. Изображение видно полностью. При наличии плоской стопы и низкого свода, люди обладают пронацией сверх меры. Поворот стопы далеко внутрь при движении.
  2. Недостаточная пронация. Изгиб между пяткой и сводом очень большой. Это считается высоким сводом стопы. Такие люди склонны к недостаточной пронации. Стопа мало поворачивается внутрь при ходьбе.
  3. Нейтральная пронация. Если изгиб стопы на рисунке что-то среднее между недостаточной и сильной пронацией — нормальный свод.

Как устранить дефект?

Высокий свод стопы устранить нельзя, а вот плоскостопие исправить легко. В детском возрасте этому поможет гимнастика и массаж, а во взрослом специальные стельки, которые надо носить с обувью.

Правила подбора обуви для высокого подъема стопы

Источник: revmatolog.org

О чем расскажут стопы

Читать можно не только по руке, но и по ноге. Этим, в частности, занимается британский рефлексолог Джейн Шиан. Мы приводим несколько ее наблюдений, которыми можно воспользоваться для определения характера человека по строению его стопы.

Широкая стопа: если человеку трудно подобрать себе обувь, потому что ширина стопы превышает среднестатистическую, это значит, что вы имеете дело с трудягой, который не может ни минуты посидеть без дела и жаждет постоянно чем-то заниматься. Если правая стопа шире левой, в прошлом обладатель такой ноги был неутомимым трудоголиком, но сейчас сбавил обороты и научился расслабляться и отдыхать. И наоборот, если шире левая стопа, значит, человек сейчас работает больше и усерднее, чем когда-либо.

Узкая стопа: обладатель узкой стопы привык к тому, что люди делают многое за него. Он умеет и любит поручать окружающим различные дела, а сам без зазрений совести в это время расслабляется и отдыхает.

Высокий подъем: если свод стопы высоко поднят, это говорит о том, что человек обладает большой внутренней силой, наслаждается своим обществом и восстанавливает силы в одиночестве. Это не значит, что обладатель высокого подъема необщителен, — вовсе нет, — просто ему легче все сделать самому, чем просить об этом окружающих.

Низкий подъем: человек с низким подъемом — экстраверт. Он отдыхает в обществе других людей, не любит оставаться одному и нуждается в помощи и поддержке окружающих.

Пахучие ноги: Джейн Шиан называет это «эффектом скунса» и трактует интенсивный запах ног как желание человека отгородиться от требований окружающих. Обычно это встречается у подростков, которые буквально живут под давлением — все эти «не приходи поздно», «не прокалывай пупок», «сделай уроки» выведут из себя любого.

Большой палец изогнут в сторону: причиной изгиба не обязательно является бурсит — воспаление сустава. Палец может быть изогнутым от природы. Если он изогнут под большим углом, — скорее всего, человек слишком много делает для других, совершенно забывая о собственных интересах. Небольшой угол изгиба характеризует человека, готового помочь, но без излишнего фанатизма.

Совершенно прямой большой палец: данная черта говорит о том, что ее обладатель — сильная личность, умеет в нужный момент сказать «нет» и не брать на себя никчемные обязательства.

Большой палец широко отставлен от остальных: большой зазор между большим и вторым пальцем характеризует человека, у которого связь между логическим и эмоциональным началом очень слаба. Иными словами, такой человек «сперва делает, а потом думает». С ним часто бывает такое, что он соглашается на какое-то предприятие, а на следующий день его вдруг осеняет «Боже мой, и зачем я только в это ввязался?!». Чем больше зазор между большим и вторым пальцем, тем сильнее отстает эмоциональное восприятие от поступков.

Рекомендуем почитать ►
Склоняемые и несклоняемые фамилии в русском языке: женские и мужские, правила, нюансы

Короткий мизинец: его обладатель умеет повеселиться и любит простые радости жизни. Например, он с восторгом может поваляться в куче листвы, поиграть в снежки и подраться подушками.

Мизинец «лежит на боку»: если мизинец повернут в сторону так, что ноготь «смотрит» не в потолок, а на стену, это означает, что его обладатель прекрасно понимает общественные нормы, но сумел выработать свой особый стиль поведения. Как правило, люди с такими мизинцами отличаются бунтарским духом и желанием все всегда сделать по-своему.

Источник: www.shoes-report.ru

Как растянуть подъем стопы?

Стопа – дальний отдел нижних конечностей, который служит опорой во время ходьбы, бега или стояния. Она имеет подвижную сводчатую конструкцию, выполняющую амортизирующую функцию. Людям, страдающим плоскостопием и другими деформациями плюсны, рекомендуется делать упражнения, нацеленные на восстановление формы свода. Но перед тем, как увеличить подъем стопы, обязательно нужно ознакомиться с правилами проведения тренировки. Соблюдение техники гарантирует отсутствие травм и перенапряженности мышц ступни и голени.

Самый нижний отдел ног представляет собой свод, являющийся опорой при передвижении. Подошва – та часть, которая соприкасается с полом, а противоположная ей сторона называется тыльной. Благодаря гибким сочленениям, стопа имеет высокую эластичность.

В ее состав входят:

  • Предплюсна – большое количество костей, расположенных между плюсной и костными структурами голени. Между мало- и большеберцовой костью и данным отделом стопы находится сустав, который называется голеностопным.
  • Фаланги – удлиненные косточки, содержащие концевую (дистальную), срединную и основную (проксимальную) части.
  • Плюсна – средняя часть ступни, которая находится между пальцами и предплюсной. Включает в себя пять коротких трубчатых костей (аналоги пясти на руке).

В стопе находится множество мышц, поддерживающих плюсну, обеспечивающих сгибание пальцев и вращение подошвой. На подъем свода влияет степень развитости межкостных мускулов. Высота сводчатой конструкции также зависит от тонуса подошвенных мышц и наличия в костных структурах деформаций.

Как увеличить подъем стопы

Чем выше свод ступни, тем лучше она справляется с амортизацией. Для разработки мускулатуры и исправления деформаций в костях рекомендуется выполнять упражнения, нацеленные на увеличение тонуса межкостных и подошвенных мышц. Врачи советуют поднимать стопу при помощи специальных ортезов, бандажей и других ортопедических приспособлений.

Определение высоты типа свода ступни

Перед тем, как разработать подъем стопы, выясняют, к какому виду ее можно отнести. С медицинской точки зрения высокий свод стопы не является нормой. У таких пациентов возникают проблемы с пронацией ступни, из-за чего она сильно разворачивается кнаружи во время ходьбы или бега.

Как определить подъем стопы? Вычислить высоту свода можно так:

  • встать на ровную поверхность, не отрывая подошвы от пола;
  • не сгибая коленей, просунуть указательный палец в средней части ступни.

Тест проделывают сначала для одной ноги, а потом для второй. Результаты зависят от того, насколько удалось просунуть палец под стопу:

  • 12-25 мм – норма (отсутствуют проблемы с пронацией);
  • свыше 25 мм – чрезмерная высота подъема (гипопронация);
  • менее 12 мм – плоскостопие (гиперпронация).

Не рекомендуется прибегать к описанным ниже упражнениям при недостаточной пронации ступни.

Использование специальных инструментов

Для исправления деформаций, возникающих при уплощении плюсны, могут использоваться ортопедические приспособления:

  • пяточные валики;
  • накладки для разделения пальцев;
  • супинаторы для увеличения продольного свода;
  • корректоры под среднюю часть подошвы;
  • клинья для исправления угла наклона ступни.

Вышеперечисленные ортезы рекомендуется сочетать с выполнением специальных упражнений, способствующих повышению тонуса мускулатуры и подъема стопы. При продольном или поперечном плоскостопии занятия должны контролироваться ортопедом.

Упражнения для растяжки стопы

Проработка межкостных и подошвенных мышечных тканей помогает развить скелетную мускулатуру ступни и увеличить ее подъем. Результативность занятий зависит от частоты тренировок и грамотности распределения нагрузки на дистальный отдел конечностей.

Укрепляем мышцы стопы при помощи эластичной ленты

Прежде чем выполнять силовые упражнения, совершают растяжку и разогревают мускулатуру. Так можно предотвратить травмирование конечностей во время тренировок. В процессе занятий рекомендуется использовать эластичную ленту:

  1. Сядьте на пол и выпрямите ноги перед собой.
  2. На пальцы и верхнюю часть стопы набросьте ленту.
  3. Без резких движений потяните концы ленточки на себя, чувствуя, как икроножные мышцы вытягиваются.
  4. Теперь потяните на себя пятки, пытаясь вытолкнуть ленту пальцами.

Чтобы заставить мускулы растягиваться, можно делать такое упражнение:

  1. Сядьте на пол и выпрямите ноги перед собой.
  2. Немного согните колени.
  3. Вытягивайте пальцы и ступню от себя (позиция point).
  4. Постарайтесь по максимуму натянуть пальчики на себя так, чтобы пятки уходили вперед (положение flex).

Для достижения хороших результатов упражнение для увеличения высоты сводчатой части стопы выполняют не менее 20 раз за один подход.

Подъем на полупальцы

При низком своде повышается риск возникновения травм из-за избыточных нагрузок на мышечно-костные структуры подошвы. Чтобы укрепить мышцы и увеличить свод, рекомендуется совершать подъем на полупальцы (Relevé).

Чтобы удержать равновесие, в процессе выполнения упражнения можно опираться на спинку стула. Его суть заключается в отрыве от пола средней части стопы так, чтобы кончики пальцев оставались на месте.

Адаптированное плие

В боди-балете и на занятиях классическими танцами особое внимание уделяется тренировке ступни и увеличению ее подъема. С целью укрепления свода выполняется адаптированное плие:

  1. В положении стоя стопы максимально разводят в стороны.
  2. Носки должны быть максимально вытянуты, а мышцы ног – напряжены.

Не менее эффективным в разработке ступни и подъеме свода станет гранд плие, во время которого стопы выворачиваются по прямой линии, а руки, согнутые в локтях, располагаются в области талии немного кпереди. В такой позиции совершают глубокий присед и одновременно поднимают руки над головой.

Гранд плие опасен при гиперподвижности суставов и воспалении внутрисуставных структур.

Как растянуть подъем стопы? Можно воспользоваться низко расположенными над полом батареями, диваном или кроватью, под которую можно подложить пальцы ног. Чтобы по максимуму растянуть мышцы тыльной стороны ступни, можно поместить под пятку дощечку или книжку. Желательно, чтобы поднятая вверх пятка не затекала, поэтому высота подкладываемого предмета не должна превышать 5-7 см.

Это еще одно упражнение из балета, с помощью которого можно увеличить подъем стопы и укрепить мышечные ткани подошвенной части. Батман тандю выполняется так:

  • В положении стоя подошвы разворачиваются так, что пальцы одной ноги касались пятки другой.
  • Стоящая спереди нога должна скользить вперед-назад, вправо-влево, возвращаясь в исходную точку.
  • В процессе скольжения носок не должен отрываться от поверхности пола.

Повысить результативность занятия можно в случае проведения тренировки после ножной ванночки.

Профилактика травм

При выполнении упражнений для подъема свода стопы возрастает риск травмирования мышц и связок подошвы, голеностопного сустава, пальцев и костей плюсны. Чтобы предотвратить травмы, рекомендуется соблюдать профилактические меры:

  1. В течение первых 2-3 тренировок ступню оборачивают эластичным бинтом для предотвращения растяжений.
  2. Нежелательно заниматься через боль в ноге или голеностопе.
  3. К силовым упражнениям рекомендуется приступать только после разогрева и растяжения мышц.
  4. В свободное от занятий время желательно носить ортопедическую обувь или использовать специальные рельефные стельки.
Рекомендуем почитать ►
Праздничные интерьерные украшения - С Днём учителя!

Увеличение подъема стопы целесообразно только в случае уплощения плюсны и развития плоскостопия. Прибегать к использованию специальных ортезов и упражнений при отсутствии деформаций в костях не рекомендуется, так как подъем сводчатой части ступни может привести к недостаточной пронации. Гипопронация чаще всего наблюдается у людей, профессионально занимающихся спортом (танцоры, балерины, бегуны).

Источник: noginashi.ru

Взъем ноги или подъем ноги как правильно

Приближается зимний сезон, и мамы обеспокоены выбором подходящей зимней обуви для любимых деток, а продавцы в предвкушении потирают руки. Выбор обуви для малыша – дело очень важное и ответственное. Ортопеды уверены, что многие беды, которые есть у большинства взрослых людей: невралгия, болезни суставов и позвоночника, сердечно-сосудистая дистония – есть результат ношения неправильной обуви в детстве. 98% детей рождаются со здоровыми ногами. Но сколько процентов доносит эти ноги в здоровом виде до зрелого возраста?

Прежде чем начать перечислять критерии, по которым нужно выбирать ребёнку зимнюю обувь, следует упомянуть один важный совет экспертов. Не стоит покупать ребёнку обувку “для ходьбы” до того, как он начнёт ходить. Вполне возможно, что начать он, по всем прикидкам, должен уже в первом месяце зимы, но это не значит, что пора тащить его на обувной рынок и покупать там “на будущее”. Потому, что до того, как ребёнок начнёт ходить, его ножка ещё слишком мягкая, незрелая. На неё невозможно что-нибудь адекватно примерять, поэтому ваш выбор, скорее всего, будет неправильным, и все нижеперечисленные критерии грамотно применить не удастся. Поэтому, лучше отложите покупку. Зимой будет вовсе не сложно найти зимнюю обувь, вы ещё и сэкономите на распродажах.
Стопа. Традиционно, это первый критерий выбора. Многие ошибочно полагают, что размер стопы состоит из её длины, но на самом деле, это не так.У стопы есть целых три параметра: длина, полнота и подъём.

С длиной всё понятно. Ставим ножку малыша на картонку и обводим карандашом. Можно вырезать, можно взять с собой всю картонку. Но взять такую мерку надо обязательно, по ней специалисту будет гораздо легче подобрать вам правильную обувь.

Полнота – это более сложный параметр, и его часто упускают из вида. Условно полноту стопы разделяют на широкую, среднюю и узкую. Глупо покупать обувь с узким носочком, если у вашего ребёнка широкая стопа и наоборот.

Взъём, или подъём стопы – это верхняя часть ступни, которая переходит в голень. Если этот переход наклонный, плавный, то такой взъём называют высоким, если нет – низким. Эта часть ноги очень важна при обеспечении кровью стопы, передавливание её неправильным ботинком нарушит кровообращение в ножке.

Оптимальный размер обуви. Таким считается размер, когда между носочком ботинка и пальчиками ребёнка остаётся 1-1,5см. К остальной части стопы обувь должна прилегать вплотную, но не мешать небольшому скольжению ножки внутри. Почему так? Дело в том, что согревает стопу не сам ботинок, а кровь, это очень многие упускают из виду. Поэтому очень важно, чтобы кровь поступала в ножку во время ходьбы беспрепятственно, поддерживая нормальную температуру. Но нужен также и небольшой люфт – свободное пространство. Оно обеспечивает сбережение тепла, согласно законам физики. Если же это пространство будет слишком большим, то потери тепла начнут увеличиваться, и ножка будет мёрзнуть. Над оптимальным объёмом свободного пространства человечество работало довольно долго, и сегодня мы знаем, что один палец взрослого человека – это то, что нужно, для обеспечения в ботиночке ребёнка тепла.

Материалы, из которых изготовлена зимняя обувь, традиционно делятся на верхние материалы и утеплители. Верхние материалы, популярные сегодня – это текстиль, нубук и кожа. Самый красивый, пористый и бархатистый из них – это нубук. Его также называют разворсованной кожей. Внешне он действительно очень похож на бархат, и выглядит в целом на все сто. Но для наших суровых реалий подходит слабо, ввиду прихотливости и недолговечности материала. Такой можно купить, если вы располагаете свободными средствами и желаете покрасоваться в каком-нибудь торговом центре. Но для более обыденных целей в большей степени подойдут кожа и текстиль – это тоже отличные материалы, доказавшие свою надёжность. Все три материала хорошо пропускают воздух, соответствуют всем современным гигиеническим требованиям.

А вот чего стоит опасаться, так это дешёвого кожзаменителя. Он не пропускает достаточное количество воздуха и трескается на наших морозах. Правда, слишком уж можно и не опасаться, поскольку от него уже почти полностью отказались все зарубежные и отечественные производители детской зимней обуви.

Среди утеплителей есть также три разновидности: тинсулейт, мембрана и мех. Мех знаком нам ещё с древних времён, он хорошо обеспечивает “дыхание” ножки. Разные способы выделки овчинного меха могут называться мутоном, цигейкой – это не принципиально. Гораздо хуже купить искусственный мех, он совершенно не отвечает стандартам, предъявляемым современной детской обуви на зиму. Искусственный мех характерно блестит на свету, а также его легко разоблачить, обнаружив, что он прикреплён к ткани, а не к шкуре.

Мембрана представляет собой фторопластовую плёнку, которая устроена таким образом, что пропускает влагу только наружу, но не пропускает её внутрь. Этот утеплитель неплох, но только до определённых показателей температур. Так, если столбик термометра опустился ниже -10 градусов, то она уже не годится.

Тинсулейтна сегодня является самым технологичным и высококачественным из синтетических утеплителей. Он лёгок, но при этом прочен, и водонепроницаем. Он легко конкурирует с натуральным мехом даже при температурах около -30 градусов. Тинсулейт походит как для активной прогулки, так и для пассивной, когда ребёнок просто лежит в коляске. К сожалению, найти обувь на тинсулейте пока ещё не очень просто, но это того стоит.

В целом, выбирая зимнюю обувь для своего маленького ребёнка, приготовьтесь потратиться. Это важная и сложная часть гардероба, имеющая немало технологических сложностей в изготовлении. За хорошую обувь по-прежнему приходится хорошо заплатить, так что не настраивайтесь на экономию, лучше уже потратить деньги, но сберечь здоровье своего малыша.

Источник: meduniver.com


Об авторе: Светлана Игоревна