08.02.2019     Комментарии к записи Зачем нужна физкультура отключены
 

Зачем нужна физкультура


Физкультура помогает держать в работоспособном состоянии скелет, сердце и сосуды, т.е. «лечит гиподинамию» (недостаток движений).

Двигаться наш организм не любит, и это вполне нормально (почему – см. ниже).

Против переедания и, соответственно, ожирения, физкультура не помогает – подробнее об этом см. в статье «Почему растет живот».

Постоянный подсчет калорий окончательно добивает людей, сидящих на диетах. Мало того, что есть все время хочется, еще и циферки какие-то! – кричат страдальцы – но в этом вопросе они не правы: подсчетом калорий постоянно занимаются все без исключения животные. Любой хищник при виде очередной аппетитной жертвы автоматически прогнозирует чистую прибыль (от энергии, которая получится при переваривании добычи, отнимает энергию, которая затратится на ее поимку). Если чистая прибыль получается небольшая (и тем более, если она нулевая или отрицательная) – сделка отвергается. Именно поэтому хищники «ленивые», именно поэтому они предпочитают слабых и больных жертв (являются «санитарами леса»).

Врожденное стремление есть как можно больше, затрачивая при этом как можно меньше энергии, является вполне законным для любого живого существа. Естественно, такое стремление есть и у нас – и до самого последнего времени, кстати, это нам совсем не мешало, а наоборот, помогало, поскольку и предкам человека, и самим людям всего лишь каких-нибудь 100 лет назад приходилось совершать довольно много физической работы, а калорийная пища была малодоступной. Сейчас в развитых странах ситуация стала противоположной, но изменения в наших предпочтениях произойти еще не успели: мы все так же стремимся двигаться поменьше, а кушать при этом побольше и повкуснее.

Недостаток движений приводит к ослаблению организма. Зачем ему содержать (тратить дополнительные ресурсы на) хорошо тренированную кровеносную, дыхательную, опорно-двигательную систему, когда они используются только на треть, а то и меньше? – Правильно, незачем. – С точки зрения эффективного использования ресурсов организма человеку, не занимающемуся физкультурой, совершенно не нужна сердечно-сосудистая система, способная переносить повышенные нагрузки. Поэтому когда сердце такого излишне цивилизованного человека обращается к мозгу за субсидиями «на ремонт, на капремонт, на развитие производства», мозг отвечает «Чего?! Ты с ума сошло» – и как рачительный завхоз – мозг совершенно прав.

Но вот наступает день Х, когда человеку со слабой дыхалкой, сердцем и скелетом (но зато с избыточным весом) надо догнать уходящий автобус. Или спасти ребенка, у которого ногу свело в воде. Или – хрясь! – он выигрывает в лотерею 100 миллионов рублей. – Это ж стресс какой! И слабая сердечно-сосудистая система не выдерживает: происходит инфаркт, инсульт, гипертонический криз. На «сердечные» причины в России приходится около 50% всех смертей! Если вы не хотите попасть в эти проценты – держите свое сердце в норме, т.е. занимайтесь физкультурой. (Отказ от переедания – тоже неплохо, но сердцу, сосудам, скелету это даст лишь облегчение, но не даст тренировки – им нужна именно физкультура.)

Вполне природное стремление человека «побольше есть» приводит к ожирению – а значит, к слишком высокой нагрузке на скелет и сердечно-сосудистую систему, к ускоренному отложению холестериновых бляшек в сосудах, к сахарному диабету. Физкультура, необходимости которой посвящена данная статья, не поможет против ожирения – подробнее об этом см. в статье «Почему растет живот».

Почему индийцы и китайцы такие сухощавые? Об этом написано в дополнительных материалах к статье «Почему надо есть суп».

Что еще бывает с людьми, выигравшими в лотерею 100 миллионов? Смотрите статью «Почему месячные раньше срока».

Источник: www.bio-faq.ru

Каждый человек, вне зависимости от возраста, хочет быть здоровым, и чем раньше вы начнете уделять внимание своему физическому состоянию, укреплению своего здоровья, тем лучше будет для вас, тем спокойней и уверенней вы будете чувствовать себя в дальнейшем, тем полноценнее и многограннее будет ваша жизнь. Но, как говорится, лучше один раз увидеть, чем десять раз услышать, поэтому необходимо начинать регулярно заниматься физическими упражнениями.

Допустим, что вы решили начать заниматься укреплением своего здоровья. Возникают вопросы: «С чего начать? Как не допустить переутомления и правильно построить занятия?». Начинать надо с таких видов, которые способствуют развитию жизненно важных систем организма — сердечно-сосудистой и дыхательной. Для этого хороши занятия ходьбой, бегом, плаванием, туризмом, гимнастическими упражнениями (они формируют красивую осанку, походку, телосложение, вырабатывают ловкость, выносливость).

И здесь лучшими средствами являются нагрузка на организм, которая не вредит, помогает, самоконтроль, то есть наблюдения за собой, а именно — какое у вас настроение, самочувствие, аппетит, сон, желание заниматься физическими упражнениями, переносимость нагрузки, потоотделение, нарушение режима.

Если вы жизнерадостны, бодры и с удовольствием занимаетесь физическими упражнениями, значит, все в порядке, нагрузка вам по плечу и причин для тревоги нет. Если же вялы, настроение понижено — присмотритесь к своей программе занятий. Вполне возможно, что вы перегрузились. Тогда объем оздоровительных занятий следует уменьшить, но полностью их прекращать не следует.

Аппетит — один из признаков нормальной жизнедеятельности.

Ослабление или даже отсутствие аппетита может наблюдаться при заболеваниях, физических и нервных перегрузках, недосыпании.

С началом занятий физической культурой может снижаться вес, что связано с увеличенными энерготратами, расходом накопленных жиров, повышенной потерей воды с потом. Это сопровождается повышенным аппетитом, что вполне нормально.

Потоотделение во время занятий (когда наблюдается резкое усиление обмена веществ) является нормальным явлением. Так, именно благодаря потоотделению длительное время поддерживается постоянство температуры тела при выполнении физической работы (количество его зависит от особенностей организма, нагрузки, уровня подготовленности и др. причин).

При занятиях в жаркую погоду потоотделение значительно усиливается.

С потом выходят соли и витамины, в связи с чем для поддержания нормального водно-солевого баланса организма желательно увеличить прием жидкости (минеральная вода, спортивные коктейли). Повышенное потоотделение может свидетельствовать и о начале болезни.

Сон — один из довольно чувствительных «индикаторов» состояния здоровья и переносимости выполняемой физической нагрузки. Если вы быстро засыпаете, спите спокойно и глубоко, а наутро чувствуете себя бодрым, полным сил и энергии, то ваш сон нормальный. При нарушении сна могут отмечаться длительное, трудное засыпание, беспокойный, с частыми пробуждениями сон, тяжелые, кошмарные сновидения, резкое сокращение сна, головные боли, снижение работоспособности и плохое самочувствие после сна. Сон является одной из важнейших потребностей организма. Успешная деятельность человека во многом зависит от полноценности сна. Во время сна организм отдыхает. Особенно важен сон для клеток коры головного мозга.

Сон — это как бы перевод организма на экономную программу жизнедеятельности. Эмоциональные стрессы, информационная перегрузка, чрезмерные физические напряжения могут приводить к нарушениям сна (в том числе нагрузки, выполненные поздно вечером, перед отходом ко сну). Соблюдение гигиены сна — важное условие для детей. Ужинать рекомендуется за два часа до сна. Ужин должен быть легким. Крепкий чай или кофе нежелательны. Спать следует в проветренной комнате (летом — открывать окно, а зимой — форточку). Раздражители — свет, шум и другие — должны исключаться. Спать лучше на спине или на правом боку, на невысокой подушке. Нательное (нижнее) белье должно быть свободным. Без давящих резинок. Лучше спать без одежды.

Потребность во сне различная. Для подростков она составляет 9,5-10 часов. Установить нормальную продолжительность сна можно во время каникул. При этом рекомендуется ложиться в одно и то же время и спать до самостоятельного пробуждения. Средняя продолжительность сна и составляет индивидуальную норму. Когда лучше всего ложиться спать? Наиболее благоприятное для этого время 21-22 часа. А вот наибольший подъем, когда вы ощущаете бодрость, хорошее настроение, повышенная работоспособность отмечается в первой половине дня с 5 утра до 13 часов, а во второй половине — с 16 до 18 часов. В другие часы наблюдается желание отдохнуть, низкая работоспособность (наиболее глубокий сон — в 2 часа ночи).

Рекомендуем почитать ►
Ласточка и стриж: сходство и различие все же и имеются

Исходя из этого, школьникам, занимающимся во вторую смену, можно рекомендовать вставать рано и готовить домашние задания утром. Тем же, кто учится в первую смену, не следует приступать к занятиям сразу же после школы и обеда. Лучше погулять на открытом воздухе, позаниматься физкультурой, а потом уже садиться за книги. Начинать следует с заданий средней трудности: ведь нужно время, чтобы вработаться, отвлечься от предыдущих впечатлений, сосредоточиться на учебном материале. Позанимавшись 45 мин., следует сделать 10-минутный перерыв, во время которого хорошо выполнить несколько гимнастических упражнений (наклоны, приседания, круговые вращения туловищем, подтягивания и др.).

Замените это виджетом. Перейдите Внешний вид / Виджеты и перетащите виджеты в эту область.

Чтобы удалить или выбрать количество виджетов в подвале, перейдите Внешний вид / Настроить / Макет / Подвал.

Замените это виджетом. Перейдите Внешний вид / Виджеты и перетащите виджеты в эту область.

Чтобы удалить или выбрать количество виджетов в подвале, перейдите Внешний вид / Настроить / Макет / Подвал.

Источник: xn--80aqqdgddhbb4i.xn--p1ai

Большинство людей знает о том, что заниматься физкультурой необходимо регулярно. Но знаете ли вы, почему это так важно? Мало того, что физкультура помогает сбросить несколько килограммов, есть еще много веских причин, чтобы включить некоторые упражнения в распорядок дня. Чтобы обрести мотивацию для занятий, прочтите эту статью.

Физкультура имеет множество преимуществ. Она уменьшает депрессию и поднимает настроение благодаря выработке эндорфинов – гормонов счастья. Независимо от того, насколько плохо вы себя чувствуете перед упражнениями, безусловно, ваш взгляд на жизнь станет оптимистичнее после их выполнения.

Упражнения помогут Вам лучше спать. Фактически, физическая активность гарантирует, что ваше тело и разум готовы ко сну.

Другим преимуществом является избавление от стрессов. Беспокойство, как правило, уменьшается, когда вы сосредоточены на упражнениях. Параллельно с выработкой эндорфинов, стресс и тревога будут уменьшаться.

Упражнения улучшают внимание и ясность ума. Исследования показали, что те, кто занимаются регулярными физическими упражнениями, имеют меньше шансов пострадать от болезни Альцгеймера или старческой деменции.

Они способствуют улучшению энергетического тонуса. Это может показаться маловероятным, но чем больше вы тренируетесь, тем больше энергии вы будете иметь. Чувствуете вялость? Выйдите на открытый воздух.

Увеличение крепости и выносливости является результатом регулярных физических упражнений. Занимаясь своими делами, вы будете чувствовать себя намного легче и сможете делать больше и дольше.

Упражнения усиливают тонус мышц, в результате чего вы выглядите подтянутыми. Дополнительная мускулатура также поможет увеличить метаболизм покоя.

Хорошая форма может улучшить самооценку и уверенность в себе. Как только вы начнете делать тонизирующие упражнения, вы будете выглядеть лучше. Дополнительная энергия, выносливость и эндорфины вольются и в другие сферы жизни. Вы будете чувствовать, что лучше контролируете себя и свою жизнь.

Физические упражнения могут улучшить баланс и координацию, а также тренируют сердечно-сосудистую систему, уменьшают риск инсульта и инфаркта. Аэробная активность будет способствовать как улучшению здоровья, так и деятельности сердца и легких. Улучшение результатов отразится в сияющем цвете лица и улучшении поступления кислорода в ткани.

Регулярные физические упражнения снижают риск развития сахарного диабета 2-го типа. Упражнения увеличивают прочность костей, помогая предотвратить болезненное состояние, известное как остеопороз (потеря кальция в костях). Регулярные физические упражнения также улучшают иммунитет.

Приступая к делу

Тридцать минут каждый день – это идеальный вариант. Если 30 минут это слишком много, попробуйте разбить их на меньшие интервалы. Пойдите на прогулку в обеденный перерыв, или пользуйтесь лестницами в здании офиса, а не лифтом. Используйте автомобиль все меньше, и приложите усилия для езды на велосипеде или ходьбы пешком. Все это принесет пользу.

Типы полезных упражнений включают быструю ходьбу, бег, плавание и аква-аэробику, теннис, катание на коньках и роликах, лыжах, работу в саду, прогулки с собакой, танцы, фитнес, езду на велосипеде, скакалку и игры с детьми.

Попробуйте найти вид физической активности, который вам подходит. Если вы получаете от нее удовольствие, то захотите продолжать тренировки. Если вам не нравятся тренировки, придумайте что-нибудь другое.

После того как вы включили регулярные тренировки в свой распорядок дня, вы быстро заметите разницу, когда пропустите тренировку. Некоторые из наиболее очевидных симптомов, которые быстро вернуться, это уменьшение энергии и ощущение внутреннего беспокойства.

Как только вы начнете делать упражнения регулярно, вы будете удивляться, как раньше обходились без них. Ваше тело и здоровье вознаградят вас.

Источник: nastyasilina.rusedu.net

Физические упражнения, которые выполняются регулярно, обеспечивают человека отменным здоровьем и крепкой иммунной системой. О том, в чем именно выражается польза физкультуры для детей и взрослых – далее в статье.

Неоспоримое преимущество занятий физкультурой для взрослых людей, так как в большинстве случаев, человек пребывает на сидячей работе, и вообще не имеет в своей жизни никаких физических нагрузок, а уж тем более, профессиональных спортивных тренировок.

Таким образом, встретить сегодня человека, который занимается спортом ежедневно – это скорее исключение, нежели правило.

Выделяют следующие характерные признаками того, что организм человека не получает достаточного количества физических нагрузок:

1. Плохой сон. Это самый верный сигнал о том, что человеку не хватает активности, даже если он много времени уделяет умственным нагрузкам. В запущенных случаях плохой сон переходит в бессонницу, а это прямой путь к раздражительности, невнимательности и склонности к депрессивным состояниям.

2. Постоянное ощущение слабости и нехватки сил. Обосновано это не только угнетенным психологическим состоянием, которое наблюдается у большинства людей, не занимающихся спортом, но и также тем, что при отсутствии нагрузок страдает мышечная система и опорно-двигательный аппарат.

В таком состоянии у человека происходят застои в суставах и мышцах, их ослабление, что грозит серьезными последствиями.

Более того, нередко человек начинает ощущать настоящую боль в суставах, спине и мышцах, возникающую при длительной ходьбе или физической работе. Это прямое следствие того, что организму не предоставляется даже базовых необходимых нагрузок.

3. Бледность развивается из-за того, что организм страдает от кислородного голодания. Этого можно избежать, если заниматься физкультурой и различными видами спорта на улице.

5. Лишний вес – это важный сигнал того, что человеку не хватает физических нагрузок. При этом, ожирение не только будет мешать двигаться, но и также в разы повысит риск появления болезней сердца и сосудов, а также развитие сахарного диабета.

Рекомендуем почитать ►
Конспект образовательной деятельности в первой младшей группе в соответствии с ФГОС

Выделяют следующие главные критерии, определяющие пользу физкультуры для взрослого человека:

1. Регулярные физические нагрузки в разы снижают риск развития болезней сердца и сосудов. Обосновано это тем, что спортивная активность способствует поддержанию миокарда в тонусе и также снижает уровень холестерина в крови. Это намного уменьшает вероятность инсульта.

При этом, человеку будет достаточно просто практиковать частые пешие прогулки на свежем воздухе.

2. Физкультура способствует нормализации артериального давления, но только при условии, что такие нагрузки будут умеренными. В противном случае, можно добиться обратного эффекта (вызвать гипертонический криз и все вытекающие от этого последствия).

3. Упражнения помогают избежать раннего развития болезней суставов и спины, таких как артрит, артроз, остеоартрит, радикулит и т.п. Доказано, что люди пожилого возраста, которые еще с молодости занимаются спортом, могут сохранять отличную подвижность суставов даже в зрелом возрасте.

Помимо этого, при частых спортивных тренировках у человека реже болит спина, ему проще ходить на дальние расстояния и подниматься по ступенькам.

Также следует отметить, что ходьба, плаванье и регулярная зарядка замедляет прогрессирование уже имеющихся болезней суставов.

4. Упражнения понижают вероятность развития сахарного диабета (2 типа). По этой причине физкультура полезна для тех людей, которые имеют склонность к сахарному диабету (лишний вес, высокое артериальное давление).

Помимо этого, даже если человек уже болен сахарным диабетом, частые физические нагрузки будут благоприятно отображаться на протекании болезни и нормализовать уровень сахара в крови.

5. Неоспоримая польза спорта для веса человека. С его помощью можно не только снизить количество лишних килограмм, но и также поддерживать свой вес в стабильном состоянии. Особенно это «работает» тогда, когда спорт сочетается с разумно подобранной диетой.

6. Согласно статистике, люди, которые физически активны, реже болеют от онкологических болезней. Особенно спорт оберегает женщин от рака молочной железы и толстой кишки.

7. Спорт помогает нормализовать сон и сделать его более крепким. С его помощью можно в краткие сроки избавиться от проблемы бессонницы.

8. Упражнения благоприятно влияют на психоэмоциональное состояние человека. Доказано, что регулярные физические нагрузки избавляют от плохого настояния, депрессии и даже панических атак. Более того, в таком состоянии человек будет чувствовать себя уверенней, спокойней.

Помимо этого, есть сведенья о том, что спорт благоприятно влияет на людей, которые имеют психологические расстройства.

9. Повышение работоспособности.

10. Понижение риска развития атеросклероза – одной из самых опасных болезней сосудов.

11. Увеличение выносливости человека.

Более того, при частых занятиях физкультурой у человека улучшается мозговая функция, ведь организм насыщается кислородом. При этом, проходит бледность, постоянная апатия и усталость. По этой причине можно сказать, что спорт — это природный и очень полезный энергетик, который довольно быстро может привести в «тонус» человека.

Польза физкультуры для детей выражается в следующем:

1. Активные нагрузки способствуют поддержанию крепости костей у ребенка и подростка. Таким образом, костные ткани более плотными и могут лучше «впитывать» в себя кальций.

2. Упражнения, которые ребенок начал делать еще с раннего возраста, благоприятно отображаются на осанке малыша, ведь они укрепляют не только кости, но и также мышцы. Таким образом, ребенок защищает сам себя от дальнейшего развития сколиоза и прочих видов искривления позвоночника.

3. Физическая активность замедляет дегенерацию костной ткани. Это предупреждает развитие остеопороза – болезни хрупких костей.

4. Упражнения помогают детям удерживать оптимальный вес, ведь сегодня, согласно статистике, каждый третий ребенок после двенадцати лет страдает от лишних килограмм, что в дальнейшем гарантирует ему проблемы со здоровьем.

5. У подростков спорт уменьшает склонность к депрессии и стрессам. Также он развивает культуру и чувство достоинства.

Лучшими видами спортивных нагрузок для детей и взрослых считаются традиционная физкультура, фитнес, плаванье, велоспорт и бег.

Перед тем, как начать активно тренироваться, следует узнать о таком:

1. Перед началом первой тренировки важно посетить врача и убедиться в том, что у вас нет серьезных противопоказаний к активным тренировкам. К примеру, нельзя заниматься спортом при тяжелых болезнях сердечно-сосудистой системы, периодах обострения гипертонического кризиса, а также при явных нарушениях в опорно-двигательном аппарате. В таких состояниях, скорее всего, врач пропишет человеку покой либо умеренную нагрузку.

2. Не стоит спешить с активными физическими нагрузками после недавно перенесенного оперативного вмешательства. После операции должно пройти минимум месяц и только после этого можно понемногу практиковать зарядку и т.п. В противном случае, человеку будет больно, да и ткани после разреза могут повредиться.

3. Только после разрешения врача физкультуру можно практиковать при беременности. Вообще, если период вынашивания ребенка проходит удовлетворительно, без каких-либо отклонений и патологий у женщины, то умеренные физические тренировки пойдут будущей маме только на пользу.

4. В том случае, если человек ранее уже переносил инсульт или инфаркт, то с физическими нагрузками ему нужно быть предельно осторожными. Вообще, людям в таком состоянии врачи советуют больше находиться на свежем воздухе и практиковать длительные пешие прогулки. Этого будет вполне достаточно, чтобы поддерживать хорошую физическую форму.

Следует знать, что во время физических занятий организм стремительно теряет влагу, поэтому в такие дни рекомендуется вместо традиционных двух литров воды выпивать не менее трех литров. Только так можно избежать обезвоживания.

Исходя из вышеописанного, можно сделать вывод, что физкультура не менее важна, чем здоровое питание и полноценный отдых. Она не только предупреждает множество заболеваний, но и также благоприятно влияет на психоэмоциональное состояние человека, что на самом деле, очень важно.

Более того, следует отметить, что физические нагрузки полезны в любом возрасте, будь то ребенок, взрослый человек либо пенсионер.

Главный редактор портала: Екатерина Данилова

Источник: zhenskoe-mnenie.ru

Казалось бы, при чем тут дети? Дело в том, что, по материалам этого же исследования, пик мышечной массы человека приходится на возраст примерно 25 лет. То есть в детском и подростковом возрасте закладывается фундамент, который потом постепенно будет тратиться в течение остальной жизни. И чем более прочным этот фундамент будет, тем больший «фоновый» запас прочности будет у человека на протяжении всей жизни. Естественно, можно и позже поддерживать физическую форму, но в большинстве случаев это означает лишь замедление неизбежных естественных процессов. А вот период естественного роста у нас не меняется, и максимальное его использование — залог будущего здоровья на долгие годы.

Плавание — этот вид спорта (как и любые водные виды спорта, включающие плавание: водное поло, синхронное плавание и т.д.) также предлагает достаточно универсальную нагрузку, так или иначе включающую в работу все мышцы нашего организма. Для наилучшего результата следует разнообразить используемые стили плавания и виды нагрузок (плавание по поверхности на груди и на спине, плавание под водой, ныряние, плавание по течению и против течения и т.д.) на каждой тренировке. Девочкам необходимо помнить о том, что серьезные занятия плаванием формируют характерные особенности фигуры (развитый плечевой пояс и мышцы спины, т.н. «фигура пловчихи»). В качестве дополнительной пользы плавание развивает умение, которое может пригодиться в реальной жизни.

Рекомендуем почитать ►
Зарплата судебного пристава (реальные цифры)

Скалолазание — этот вид спорта, сейчас переживающий в России «второе рождение», также предлагает достаточно разнообразную физическую нагрузку и развивает отличные двигательные стереотипы, применимые в повседневной жизни. Недостатком является, пожалуй, только слабая возможность дозирования нагрузок — все тренировки происходят с собственным весом занимающегося и уровень нагрузки регулируется в основном продолжительностью тренировки.

Спортивная (силовая) гимнастика или акробатика, а также «дворовые» или «уличные» ее варианты (в основном включающие в себя упражнения на перекладине и с собственным весом, такие, как отжимания, «пистолетик» и т.д.) — прекрасный способ очень серьезно повысить собственные физические возможности. Большое разнообразие нагрузок и количество выполняемых движений включает в работу мышцы всего организма, вырабатывает полезные в повседневной жизни стереотипы движений. В качестве недостатка можно отметить более высокие риски получения травм, чем в универсальных вариантах. Собственно, поэтому эти виды спорта и считаются традиционно более мужскими, не так ли?

Гиревой спорт — при минимальном необходимом снаряжении (пара гирь или даже одна гиря в минимальной постановке вопроса) гиревой спорт позволяет добиться очень высоких силовых результатов, повысить координацию движений, скоростно-силовую выносливость, наработать сложные двигательные навыки и стереотипы. Полезны как базовые упражнения с гирями — рывок, толчок, жим, так и жонглирование, различные специальные упражнения, разработанные позднее. При достаточной фантазии с гирями можно получать весьма впечатляющие результаты. Недостаток примерно тот же, что и у многоборья, — очень плохо с тренерами. А без правильной техники при самостоятельных занятиях либо будет снижен результат, либо повышен риск получения травмы.

Но и это не все 🙂 Буквально на днях, после 9 мая, у нас появилось отличное развлечение и одновременно физический и умственный тренинг, отлично подходящий для детей и взрослых. Мы рады представить вашему вниманию игру “Дружина” – восстановленное культурное наследие Древней Руси. В нашем Центре прикладной физкультуры уже идут первые пробные игры, отзывы игроков просто отличные. Что нужно для игры? 6-10 желающих и час свободного времени. Хотите развлечься и отдохнуть с коллегами, друзьями или семьей? Приходите, мы будем рады вас видеть.

Источник: kuck-and-kuck.ru

Обычно в своих статьях я старался избегать термина физкультура, заменяя его на спорт, фитнес или просто «тренировки». Физкультура ассоциируется со школой или со старыми советскими традициями, когда быть физкультурником было модно. В этой статье я хочу уделить время теории и рассказать, что такое физическая культура, и зачем она нужна.

В статьях и разговорах многие избегают термина «физическая культура» как минимум по одной из трёх причин:

  • Для одних физическая культура – это слишком официозное название, используемое в специализированной литературе: в законах и в учебных пособиях;
  • У других слово физическая культура прочно ассоциируется с одноимённым школьным предметом;
  • Третьи воспринимают слова физкультура и физкультурники как привет из старого доброго советского времени, когда существовали такие вещи, как нормативы ГТО и спартакиады, а словом «спортсмен» называли не только тех, кто занимается спортом, но и тех, кто любую деятельность воспринимал как соревнование и стремился быть первым.

Физическая культура – это вид деятельности, являющийся средством физического совершенствования людей для выполнения ими своих социальных обязанностей.

Возможно, эта формулировка более коротка по сравнению с той, что приводится в учебниках, но я постарался отразить всю суть.

Физическая культура – это совершенствование силы и духа. Если вы делаете зарядку по утрам – это физкультура. Если вы ходите на тренировки – это физкультура. Если вы катаетесь на велосипеде или маунтинбайке, занимаетесь туризмом, альпинизмом, плаванием или боевыми танцами народа мачу-пикчу – это всё физкультура. Даже игра в бадминтон или фрисби на дружеском пикнике – это физкультура. Для меня физическая культура – одна из ключевых составляющих здорового и активного образа жизни наравне с прокачкой личных качеств и работы над своей силой воли, продуктивностью и энергетикой, и ей я отвожу важное место и на сайте, и в своей жизни.

Физическая культура – это общее понятие, а вот спорт является одним из видов физкультуры. Так какие же бывают виды физической культуры?

Существует ещё базовая физкультура, которая закладывает начальные физкультурные навыки у дошкольников и младших школьников.

Здесь, на сайте «Активный образ жизни» нас в первую очередь интересуют спорт, рекреация и подвид оздоровительной физкультуры «гигиеническая физкультура», то есть физкультура для поддержания здоровья. Об этом я и пишу примерно треть своих статей, и буду рад, если вы захотите опубликовать свои гостевые статьи на эту и другие темы о здоровье и развитии человека.

Отчасти непонимание сути физической культуры в нашей стране обусловлено тем, что методическую литературу для будущих учителей и тренеров составляют люди, далёкие от практики, и зачастую и от самой физкультуры. Сочувствую студентам физкультурных отделений ВУЗов, которым приходится заниматься по нашим российским учебникам, и хочу отдельно плюнуть в сторону тех, кто эти учебники пишет. В процессе изучения того, что такое физическая культура, будущим физкультурникам приходится продираться через тонны очень сухих, наукообразных и просто муторных определений, которые невозможно ни понять, ни тем более выучить.

Для примера процитирую абзац из нашей лекции: «Высокая вариативность выбора студентами формы активного досуга подвержена сильному влиянию флуктуации культурных и социальных факторов, синергично взаимодействующих с биологическими запросами личности». Проще говоря, каждый занимается тем видом физкультуры, который ему интересен.

Ещё пример: «Наметившаяся сегодня стратегия развития физической культуры студентов, выражаемая в тенденции отхода от унитарной концепции, либерализации и последовательной гуманизации педагогического процесса является гарантом формирования специалиста новой формации». Это не выступление Михаила Задорнова и не отчёт специальной комиссии. Это лекция для первого курса. Такое ощущение, что составители учебников думают, что все спортсмены туповатые и им нужно тренировать мозг, чтобы понять, что такое физкультура?


Есть много разных причин, по которым вам стоит оторвать мягкое место от стула и начать заниматься. Большую мотивирующую подборку я собрал в статье «69 причин вести здоровый и активный образ жизни», а здесь приведу лишь самые важные.

Итак, занятия физической культурой

  • Укрепляют здоровье и обеспечивают высокую работоспособность и энергичность.
  • Позволяют реализоваться вам как личности и добиться больших успехов по сравнению с окружающими.
  • Делают вас более привлекательными.
  • Делают вас более подготовленным к окружающей нас жизни. Развитые сила, ловкость, выносливость и другие физические качества не раз помогут вам в трудной ситуации.

Вот что такое физическая культура, и вот зачем ей нужно заниматься всю жизнь. А спорт, фитнес — называйте как хотите.

Источник: folkextreme.ru


Об авторе: Светлана Игоревна