05.02.2019      31      Комментарии к записи Корригирующая гимнастика для детей старших групп в детском саду отключены
 

Корригирующая гимнастика для детей старших групп в детском саду


Овчинникова Ольга Николаевна, воспитатель Д/С №53 «Ёлочка» г.Тамбов

  1. Общее укрепление мышц опорно-двигательного аппарата.
  2. Увеличение силовой выносливости мышц живота (прямой и косых), длинных мышц спины при одновременной стабилизации позвоночника.

Специально организованное рабочее место: спортивный зал.

– Группа! «Равняйсь!» «Смирно!» «Вольно!»

– Что есть туризм? – вот в чем вопрос,

Нет модных шляп, нет модных поз.

Туризм-здоровья кладь и оптимизма

Нет средства лучше нашего туризма!

– Сегодня ребята, мы с вами отправимся в туристический поход. Наденем рюкзачки, поправим правую лямку рюкзачка, левую. Спина у нас ровная, прямая. Животы втянули.

– Прыжком направо, в обход налево по туристическому маршруту шагом марш!

– Впереди каменистая дорожка, идем осторожно (руки за спиной полочкой, перекаты с пятки на носок), обычная ходьба, руки в замок за голову, ходьба на наружной стороне стопы.

– Вот вижу речку. Перебираться через нее мы будем по канату.

(Идем серединочкой стопы, руки на поясе).

– Подошли к кочкам, наступили на одну двумя ногами, на другую и пошли по мостику (ходьба по игровым дорожкам).

– Туристята перебрались через все препятствия, обрадовались и начали выполнять подскоки.

– Ребята, у нас осталось совсем мало времени, чтобы вовремя дойти до привала, ускорим темп движения. Легко бегом марш.

– Впереди лес – бег «лиса на охоте» (бег легким шагом, змейкой, с остановкой по хлопку).

– Дальше густая трава (бег с высоким подниманием бедра).

(1-3-руки через стороны вверх, вдох; – 4-через стороны, выдох).

– Из колонны по одному в по три – марш.

Вот мы с вами и на привале. Сняли наши рюкзачки. Встали ровно, расправили плечи, спина прямая.

«Руки к солнцу поднимаем и немножко отдыхаем».

И.п.: пятки вместе, носки врозь.

Отвести руки назад, соединить лопатки, ладони впереди(держать 10сек.).

И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

– Ну-ка, палка, помогай, туристятов выручай.

И.п.: ноги на ширине плеч, палка на плечах.

4-палку на плечи, опуститься на пятки.

И.п.: ноги на ширине плеч, палка сзади на плечах.

Наклониться с прямой спиной. При наклоне смотреть вперед (10сек).

И.п.: пятки вместе, носки врозь, палка на лопатках.

– Наши туристята на привале решили отдохнуть на ковриках и погреться на солнышке.

И.п.: руки в замке на животе.

И.п.: руки в замке под головой.

И.п.: руки в замке под головой.

1-согнуть правую ногу, прижать к животу, левую оторвать от пола(держать 10сек).

И.п.: руки в стороны, ладони опущены вниз.

Выполняем вращение ногами в течение 10сек.

(Упражнение на восстановление дыхания)

– Руки вверх над головой, перекатились вправо и погрели нашу спинку на солнышке (упражнения лежа на животе).

И.п.: руки в стороны, подбородок на полу, ноги вместе прямые.

Одновременно поднять руки, голову, плечи, лицо опущено вниз (не прогибаясь, затылок является продолжением позвоночника)(10сек).

И.п.: руки впереди, ноги вместе. Одновременно поднять руки и ноги (держать 10сек).

И.п.: подбородок прижат к гуди, руки согнуты в локтях.

1-оторвать руки и ноги от пола; 2-вытятуть вперед; 3-согнуть руки; 4-и. п.

(дети берут коврики и идут в обход по залу).

– Отдохнули наши туристята и зашагали дальше по своему маршруту.

Источник: doshvozrast.ru

Гимнастика после дневного сна
Корригирующая гимнастика является разновидностью лечебной гимнастики и состоит из общей и специальной частей. Общая часть – это общеукрепляющие упражнения, которые являются составляющими деятельности ребенка с нарушением зрения, они способствуют правильному формированию опорно-двигательной системы. Специальная коррекция (активные корригирующие упражнения) предусматривают решение главных задач:
– укрепление мышечного корсета, преимущественно мышц спины;
– профилактику и лечение функциональной недостаточности стоп;
– укрепление мышц брюшного пресса;
– предупреждение вторичных отклонений.
Каждое упражнение корригирующей гимнастики выполняется по 6 раз.

Сентябрь
Карточка № 1
Упражнения в кроватке:
1.«Потягушки» – И. п.: лёжа на спине, на вдохе вытянутся руки – вверх над головой. Дыхание задерживается, руки, и ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок расслабляется и произносит: «Фуууу» (3-4 раза)
2.«Котёнок» – И. п.: лёжа в позе спящей кошечки, «клубочек». Котенок встает на колени и выгибает спину со звуком «ш-ш-ш» (3 раза).
3. И. п.: сидя ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, и. п.(3 раза).
4. Лежа на животе потянуться за руками вперед, вернуться в и. п. (3 раза).
Дорожка здоровья
Мы хлопаем в ладоши, хлоп, хлоп
(хлопки над головой)
Мы топаем ногами, топ, топ
(высоко поднимаем колени)
Качаем головой
(головой вперед назад)
Мы руки поднимаем, мы руки опускаем
(руки поднять, опустить)
Мы низко приседаем, и встаем

Карточка № 8
«Дождик»
1. И.п. Сидя, ноги скрестить «по-турецки». Сверху пальцем правой руки показать траекторию ее движения, следить глазами. «Капля первая упала – кап!»
2. То же проделать другой рукой. «И вторая прибежала – кап!»
3. И.П. то же. Посмотреть глазами вверх, не поднимая головы.
«Мы на небо посмотрели,
Капельки «кап-кап» запели,
Намочились лица».
4. И.п. то же. Вытереть лицо руками, встать на ноги. «Мы их вытирали».
5. И.П.: о.с. Показать руками, посмотреть вниз. «Туфли, посмотрите, мокрыми стали».
6. И.П.: о.с. Поднять и опустить плечи.
«Плечами дружно поведем
И все капельки стряхнем».
7. И.П.: о.с. Бег на месте. Повторить 3-4 раза
«От дождя убежим».
8. И.П.: о.с. Приседания. «Под кусточком посидим».

Карточка № 10
«Прогулка»
• И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться,
руки вперед, и.п.
• И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть на себя, и.п.
• И.П.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, и.п.
• «Пешеход». И.П. то же, переступание пальчиками, сгибая колени, то же с выпрямлением ног.
• «Молоточки». И.п.: сидя, согнув ноги, руки в упоре за спиной, пальчики на носках, удар левой пяткой об пол.
• И.П.: руки на пояс, перекат с носков на пятки.

Источник: kladraz.ru

Все врачи в один голос утверждают, что корригирующая гимнастика – незаменимая вещь при неправильной осанке и многих заболеваниях организма. Систематическое выполнение упражнений приносит огромную пользу.

Программа корригирующей гимнастики может быть разработана как для группы людей, так и индивидуально для одного человека.

Прежде всего необходимо разобраться в вопросе воздействия физических упражнений на человеческие мышцы и организм.

Во время выполнения физических упражнений в организме усиляется кровоснабжение связок, мышц и, конечно, костей. Специалисты утверждают, что в спокойном состоянии, а особенно во сне, через человеческие мышцы протекает от 10 до 12 литров крови, а при физической нагрузке это цифра увеличивается в 5 раз. В итоге увеличивается мышечная сила и масса, сухожилия укрепляются, связки обретают эластичность, кости крепнут. Физическая активность улучшает процесс продвижения крови по венам и сосудам. При сокращении мышц усиливается работа сердца и сосудистой системы, легкие работают в 3 раза быстрее, в результате чего учащается дыхание.

Во время занятий углубляется и учащается дыхание, расправляются альвеолы – легочные пузырьки, улучшается газообменный процесс и выносливость мышц, а также состояние легочных тканей. При вдохе уменьшается давление в грудной клетке, что увеличивает кровяной приток.

В общем, стоит отметить, что физические упражнения способствуют укреплению скелетных мышц и сердца, увеличению обьема легких и грудной клетки. Также разминка и гимнастика являются дополнительным средством в лечении заболеваний спины, суставов и дыхательной системы.

Существуют различные методы и формы физической активности: расслабляющие занятия, силовая тренировка или корригирующая гимнастика. Именно последний вид физических упражнений предназначен для людей, имеющих проблемы с осанкой, зрением, дыханием и ногами.

Рекомендуем почитать ►
Тематическая неделя «Осень

Любая методика корригирующей гимнастики направлена на восстановление мышечного баланса, то есть на расслабление мышц. В то же время необходимо сократить расслабленный мышечный корсет, как бы странно это не звучало. В данном случае корригирующая гимнастика помогает восстановить нормальную работу мышц.

Оздоровительные упражнения можно выполнять, используя снаряды. Это могут быть гантели, мячи, резиновые бинты и гимнастическая стенка. Каждый комплекс упражнений корригирующей гимнастики можно выполнять дома самостоятельно. Важно понимать, что необходимо вникнуть в правила выполнения упражнений.

Заниматься коррекционной гимнастикой желательно каждый день дважды: в утреннее и вечернее время. Можно выполнять обычную гимнастику, которая будет состоять из 6 упражнений. Важен комплексный и правильный подход. Необходимо делать одно упражнение в несколько подходов. По длительности одно занятие не должно превышать полчаса. Корригирующий комплекс включает в себя общеразвивающие, расслабляющие и коррекционные упражнения.

Также желательно чередовать темп выполнения: от медленного к более быстрому и наоборот. Дыхание – важная составляющая оздоровительных занятий. Начинается все с облегченного варианта упражнений и постепенно делается плавный переход к усложненным. С каждым разом выполнять комплекс корригирующей гимнастики значительно легче.

Исправить осанку, оздоровить организм и укрепить мышечный корсет помогает именно корригирующая гимнастика. Цель лечебных упражнений – исправление дефектов, связанных со спиной, мышечной атрофии, помощь в лечении заболеваний суставов, дыхательной системы и глаз.

Корригирующая гимнастика направлено выполняет следующие задачи:

  • активизирует общие и локальные обменные процессы;
  • формирует мышечный корсет;
  • помогает выработать силовую и мышечную выносливость;
  • улучшает равновесие и координацию.

Положительный результат достигается путем систематического выполнения правильно подобранной методики.

Лечебная или корригирующая гимнастика назначается как взрослым, так и детям. Она обеспечивает эффективность лечения, а также предупреждает развитие многих заболеваний спины.

Программа корригирующей гимнастики разрабатывается с целью укрепления мышц, исправления позвоночных дефектов. Кроме того, все оздоровительные упражнения выполняются в комплексе с дыхательной гимнастикой.

Помимо воздействия на опорно-двигательный аппарат, корригирующая гимнастика положительно влияет на органы дыхания, сердце, сосуды и зрение. Существуют специальные упражнения для каждой системы организма. Коррекционные занятия облегчают симптомы астмы, нормализуют артериальное давление и восстанавливают организм в постоперационный период.

Корригирующая гимнастика назначается строго врачом, основываясь на состоянии человека и заболевании. Положительная динамика от занятий наблюдается у людей с плохим кровообращением. При нарушенной работе органов дыхания заметно улучшается подвижность грудной клетки, увеличивается обьем легких.

Коррекционные упражнения назначаются пациентам с нарушенным функционирование ЖКТ. В данном случае действие направляется на восстановление двигательной и секреторной функций желудка, улучшение кровообращения в брюшной полости.

Кроме того, корригирующая гимнастика необходима женщинам, страдающим гинекологическими заболеваниями: неправильное положение матки, ее искривление. Упражнение помогают улучшить общее состояние женщин.

Современный темп жизни обязывает человека следить за собственным здоровьем. Зрение в данном случае стоит не на последнем месте.

Неправильный образ жизни, длительное нахождение перед монитором компьютера, закрытое помещение – факторы, плохо сказывающиеся на глазах, а точнее, на зрении. Если игнорировать перегрузку на глаза, то можно получить осложнения в виде глаукомы, миопитии, астигматизма.

Корригирующая гимнастика для глаз поддерживает достойный уровень зрения. Применяются расслабляющие упражнения.

В качестве расслабляющих упражнений используются следующие:

  1. Быстрое моргание от 10 до 15 секунд.
  2. Сильное сжатие, а затем расслабление век от 5 до 10 раз.
  3. Круговые движения глазами по часовой стрелке и обратно по 6 раз.
  4. “Прорисовывание” квадрата взглядом в течение 30 секунд.
  5. Круговые движения глазных яблок с закрытыми глазами по 6 раз в каждую сторону.

Все движения делаются плавно. Месяц регулярных тренировок дает свои положительные результаты.

Как известно, правильная осанка формируется еще в детстве. Искривление позвоночника и нарушение осанки – проблема каждого второго человека.

Откорректировать подобные проблемы помогает гимнастика:

  1. Для первого упражнения необходимо встать спиной у стенки. Затылок, лопатки, ягодицы, икры и пятки должны касаться поверхности. Необходимо запомнить это положение и отойти от стенки. Затем в таком положении вытягиваются руки вперед и выполняются 5 приседаний.
  2. Садимся на табурет у стены, к которой прижимаем затылок с прямой спиной. Затем расслабляем мышцы плеч, шеи и спины, плавно опуская голову. Исходное положение: сидя на скамейке без спинки у стены. Повторяем упражнение 5 раз.
  3. Для этого упражнения необходимо лечь на пол на живот. Сгибаем руки в локтях и кладем голову на ладони. Поочередно отводим каждую руку в сторону, возвращаемся в и.п., потом руку поднимаем над головой. Выполняем упражнение 5 раз.

Каждый родитель и педагог знает, что в детском возрасте главным видом деятельности является игра. В данном случае корригирующая гимнастика проводится в игровой форме. Можно использовать сюрпризный момент, стихи, загадки. У ребенка появится интерес к выполнению упражнений.

К примеру, корригирующая гимнастика после сна может состоять из следующих упражнений:

  1. Массаж ног во время ходьбы по коррекционным дорожкам на пятках и носочках. Важно чередование видов ходьбы. Руки лучше расположить на плечах или поясе. Это поможет развить равновесие.
  2. Марш с высоким подниманием колен. Целесообразно сочетать это упражнение с захлестом ног назад.
  3. Эффективное упражнение под названием “кошечка”. Производится ползание по полу на четвереньках с прогнутой спиной.
  4. Ноги располагаются на ширине плеч, а руки на поясе. Выполняются повороты корпуса в левую и правую сторону попеременно.
  5. Приседания с прямой спиной. Необходимо следить за осанкой ребёнка.

Это наиболее обширная группа упражнений, которыево время их выполнения стимулируют и нормализуют работу многих функций оранизма. Классифицировать их можно по анатомическим признакам: гимнастика для пресса, спины, плеч, тазового пояса, рук. Кроме того, возможно использование специальных приспособлений, к примеру, мяч, обруч, мешочек с песком, шест и прочее.

Для точного выполнения комплексов, а также для большей эффективности используются гимнастические стенки, лестница, скамья, бревно и т.д. Любая корригирующая гимнастика проводится в удобном исходном положении: человек либо ложится на пол или снаряд, либо стоит. В данном случае позвоночник не напряжен.

Источник: www.syl.ru

Необходимость оздоровительно – корригирующей гимнастики в режимах двигательной активности детей в ДОО

Населенный пункт: Новгородская область, д. Григорово

«Жизнь требует движения»

Аристотель

Корригирующая гимнастика – это комплекс специальных упражнений, направленных на формирование правильной осанки и устранения деформации опорно-двигательного аппарата.

Не для кого, не секрет, что в современном обществе родители заинтересованы в укреплении здоровья: ведь всем хочется видеть своего ребенка здоровым, подвижным, веселым. В этом вопросе мы- педагоги всегда готовы поддержать родителей. Укрепить здоровье и обеспечить двигательной активностью детей – одна из основных задач ДОО. Поэтому в своей педагогической практике, я с коллегами использую элементы здоровьесберегающих технологий: технологии сохранения и стимулирования здоровья, технологии обучения здорового образа жизни, коррекционные технологии.

В рамках решения задач направления «Здоровье и физическое развитие ребенка» поддерживаю двигательную активность детей через разные формы реализации содержания образовательной программы МАДОУ № 12 совместно с воспитателями и со специалистами:

  • Физкультминутки;
  • Пальчиковую гимнастику;
  • Дыхательную гимнастику;
  • Гимнастику для глаз;
  • Динамичные паузы;
  • Самомассаж;
  • Утреннюю гимнастику;
  • Артикуляционную гимнастику;
  • Логоритмику или логоритмические упражнения;
  • Релаксацию;
  • Подвижные и спортивные игры;
  • Корригирующую гимнастику.

Необходимость оздоровительно – корригирующей гимнастики в режимах двигательной активности детей в ДОО возникла в связи с анализом педагогических наблюдений: для того, чтобы корригирующие упражнения были эффективны, то есть могли обеспечить ребенку полноценную тренировку, подбирать их необходимо, учитывая уровень физического развития, подготовленности и состояния здоровья.

Для формирования правильной осанки особое внимание уделяю упражнениям для мышц спины и живота (всевозможные наклоны, круговые движения, которые выполняются как в положении стоя, так и сидя и лежа).

Рекомендуем почитать ►
Конспект занятия по ручному труду в старшей группе

Эти упражнения могут проводиться около гимнастической стенки, на гимнастической скамье, с использованием различных предметов: гимнастическими палками, мешочки с песком или крупой, всевозможные мячи (как гладкие, так и с шипами; как мягкими, так и твердыми), с фитболами.

Подобрала комплекс упражнений для формирования и закрепления навыка правильной осанки:

  1. Принять правильную осанку, стоя у стены или гимнастической стенки.

При этом затылок, лопатки, ягодицы, икроножные мышцы и пятки должны касаться стены.

  1. Принять правильную осанку, отойти от стены на несколько шагов вперед, сохраняя принятое положение.
  2. Принять правильную осанку у стены, сделать 2 – 3 шага вперед, присесть, встать. Вновь принять правильную осанку.
  3. И.п. – о. с. у стены, касаясь ее затылком, спиной, ягодицами. 1 – 2 – поднять руки через стороны вверх; 3 – 4 – вернуться в и. п. (в медленном темпе).

5. Ходьба по залу с мешочком на голове.

Упражнения для укрепления мышц спины:

1. И.п. – лежа на животе, руки вверху. 1 – поднять плечи, голову, руки к плечам, прямые ноги; 2 – 3 – держать это положение, 4 – и.п.

2. И.п. – лёжа на животе, гимнастическая палка лежит на плечах. 1 – приподнять плечи, голову, соединить лопатки, ноги зафиксированы на полу; 2 – 3 – держать это положение; 4 – и.п.

3. И.п. – то же, подбородок на тыльной поверхности кистей рук, положенных друг на друга. 1 – 2 – поднять правую ногу, стараясь не отрывать таза от пола; 3 – 4 – опустить в и.п. 5 – 8 – повторить левой ногой.

4. И.п. тоже. Приподнимание обеих прямых ног с удержанием их до 4 – 6 счетов.

5. И.п. – тоже. Выполнение руками и ногами движений как при плавании «брассом».

Упражнения для мышц брюшного пресса:

1. И.п. – лежа на спине, руки в стороны. 1 – согнуть правую ногу, руками обхватив колено; 2 – опустить в и.п.; 3 – 4 – левой ногой.

2. И.п. — то же, руки за голову. 1 – 2 – согнуть ноги в коленях; 3 – 4 – выпрямить вверх; 5 – 6 – согнуть; 7 – 8 – опустить в и.п.

3. И.п. – лежа на спине, упор на предплечья. 1 – приподнять прямые ноги от пола; 2 – 7 – поочередное разведение и скрещивание ног на весу – «ножницы».

4. И.п. – тоже. Работа ног как при езде на «велосипеде».

5. И.п. — лежа на спине.1 – 4 – перейти в положение спины и головы; 5 – 8 – лечь в и.п.

6. И.п. – лежа на спине, руки за голову или вдоль туловища. Ноги фиксированы нижней рейкой гимнастической стенки или партнером. Медленно принять положение сидя и вернуться в и.п.

Для предупреждения плоскостопия следует особое внимание уделять упражнениям связанных с укреплением стопы.

Упражнения для укрепления свода стопы (учитывать состояние стопы у каждого ребенка, ведь многие упражнения запрещены для детей с плосковальгусной стопой, например):

  1. Ходьба на носках и пятках.
  2. Ходьба на внешней стороне стоп.
  3. Ходьба перекатом с пятки на носок.
  4. Ходьба на носках с высоким подниманием коленей.
  5. Ходьба на ребристой доске (с разными рейками).
  6. Ходьба по камешкам.
  7. Ходьба на носках вверх и вниз по наклонной плоскости.
  8. Ходьба по гимнастической палке, обручу, шнуру.
  9. Ходьба по ортопедическим коврикам.
  10. Стоя на рейке гимнастической стенки, хват руками на уровне груди. Приподнимание на носки и возвращение в и.п.

11. Катание малого мяча, гимнастической палки стопой (из положения стоя и сидя).

12. Захватывание пальцами стоп мелких предметов (карандаши, платки, шнуры, мелкий конструктор, шарики и т.д.) и перекладывание их на другое место.

13. В положении сидя одновременное и поочередное сгибание и разгибание стоп.

14. Сжимание и разжимание пальцев ног.

15. Стоя на полу поочередное поднимание и опускание пяток.

16. Ходьба с поджатыми и поднятыми пальцами ног.

Само слова корригировать в переводе с латинского означает – исправлять. Наши действия направлены на то, чтобы не исправлять, а предупреждать развитие недуга, мы стараемся помочь нашим малышам, не только научить, но и заинтересовать их в этом непростом действии.

При помощи разнообразных игровых упражнений, с использованием оздоровительно-профилактических «Недель здоровья», разных развлечений и спортивного досуга дети самостоятельно используют разные вариативные формы двигательной активности, но помня важный закон «Не навреди!» взрослые контролируют выполнение того или иного упражнения.

  1. Грядкина Т.С. Образовательная область «Физическая культура» ООО «Издательство «Детство-пресс», М.: ТЦ «Сфера», 2012г.- 160 с.
  2. Дергкунская В.А. Образовательная область «Здоровье», ООО «Издательство «Детство-пресс», М.: ТЦ «Сфера», 2012г.- 176 с.
  3. Моргунова О. Н. «Практическое пособие для воспитателей, инструкторов по физической культуре, специалистов, занимающихся коррекцией осанки в ДОУ », 2013.
  4. Потапчук А. А., М. Д. Дидур « Осанка и физическое развитие детей » , СПб.: Речь, 2001.

Источник: www.pedmasterstvo.ru

Корригирующая гимнастика – это разновидность лечебной физкультуры. Она представляет собой систему несложных упражнений, направленных на укрепление определенной группы мышц. В этой статье мы расскажем, как корригирующая гимнастика после сна влияет на физическое развитие детей дошкольного возраста, а также предложим несколько комплексов для разных возрастных групп.

Каждому педагогу и заботливому родителю известно, что основная деятельность в дошкольном возрасте – это игра. Поэтому все занятия малышей рекомендуется проводить именно в игровой форме. И корригирующая гимнастика не является исключением из правил. Поэтому мы рекомендуем во время проведения комплекса упражнений включать сюрпризные моменты, давать задания в стихотворной форме, загадывать детям загадки. Лучше всего выполнять упражнения под негромкую, но веселую музыку. Такой подход обеспечит появление интереса у детей к физической культуре и подарит им массу положительных эмоций.

Важно помнить, что в каждой группе детского сада физическое воспитание ставит разные задачи. Упражнения разрабатываются на основе знаний о возрастных особенностях и группе здоровья малышей. Такой подход не только помогает укрепить мышцы и улучшить осанку, но и не вредит тем детям, которые нуждаются в специфическом уходе или лечении. Поэтому перед проведением комплекса упражнений необходимо выяснить, есть ли противопоказания в каждом конкретном случае, и учесть пожелания лечащего врача. Каждый новый комплекс следует вводить аккуратно, сначала разучивая его с детьми, а затем совершенствуя каждое упражнение. Чтобы сохранить интерес малышей к гимнастике, следует менять комплексы каждые две недели.

В этом возрасте перед педагогом стоят следующие задачи:

  • Укреплять здоровье детей.
  • Формировать двигательные умения и навыки.
  • Развивать пластичность, умение слушать воспитателя и повторять его действия.

Каждый комплекс состоит из нескольких частей:

  • Упражнения в постели.
  • Упражнения в группе на ковриках (с оборудованием и без) – гимнастика проводится в хорошо проветренном помещении.
  • Дыхательная гимнастика.

Примерные упражнения основной части:

  • Ходьба по массажным дорожкам, на носочках и пяточках. Руки в это время можно ставить на пояс или плечи.
  • Шагать, высоко поднимая колени, а затем захлестывая ноги назад.
  • Ползание на четвереньках – упражнение «Кошечка».
  • Дети встают по кругу на расстоянии вытянутых рук. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки поставить на пояс. Выполнить повороты корпусом несколько раз.
  • И.п.: стоя, руки положить на плечи и начать прыгать – ноги сначала врозь, а потом вместе. Дышать следует через нос.
  • Выполнить несколько приседаний, вытягивая руки вперед.
  • Дыхательное упражнение «Сдуй снежинку с руки».

После занятия можно перейти к водным процедурам.

В этой возрастной группе сохраняются ранее поставленные задачи и добавляются новые. Например, воспитатель старается привить детям любовь к двигательной активности и здоровому образу жизни. Объясняет, для чего нужна корригирующая гимнастика и закаливание. Здесь также сохраняются упражнения в постели после дневного сна. Это знакомые «Потягуши», вытягивание носочков вперед и на себя. Основной комплекс упражнений выглядит следующим образом:

  • Разминка проходит в группе – желательно, чтобы температура после проветривания была ниже, чем обычно, на два или три градуса. Дети занимаются в носочках и облегченной одежде. Первое упражнение, как обычно, ходьба, ходьба на носочках и пятках, на внешней и внутренней стороне стопы.
  • Передвижение на корточках «гусиным шагом», положив руки на колени.
  • Дети становятся вокруг воспитателя прямо, пальцы сцепляют за спиной в замок. Выполнить наклоны вперед и повороты в стороны.
  • Шаги на месте.
  • Хлопки под поднятой ногой.
  • Прыжки – руки поднимаются и опускаются вниз. Чередовать с ходьбой.
  • Дыхательное упражнение «Задуй свечу».
Рекомендуем почитать ►
Анкета - Детский сад глазами родителей

Когда зарядка будет закончена, переходите к водным процедурам.

В этом возрасте детям предлагают выполнять более сложные упражнения, учат активным движениям и закрепляют навыки самомассажа рук, ног и биологически активных точек. Корригирующая гимнастика в подготовительной группе часто включает в себя ряд закаливающих процедур – хождение босиком, принятие воздушных ванн, обширное умывание (ополаскивание водой рук, лица, шеи и груди). Примерный комплекс основных упражнений выглядит так:

  • Зарядка в кровати: потягивание, вращение кистей рук, разминка мышц шеи (повороты и кивки), разминка стоп (носочки тянутся на себя и вперед).
  • В группе дети ходят по кругу на носках и пятках, внешней и внутренней стороне стопы, ползают на четвереньках по узкой дорожке, выполняют упражнение «широкий шаг» и другие.
  • Далее все переходят в группу на коврики и ложатся на спину. Задание – попеременно поднимать вверх ноги и хлопать под коленом.
  • Упражнение «Велосипед».
  • И.п.: лежа на животе, руки вытянуты. Одновременно поднимать конечности вверх, прогибаясь в пояснице. Можно задерживаться в таком положении на пять секунд.
  • Дыхательная гимнастика – упражнение «Надуваем шарик».

Корригирующая гимнастика – важный элемент физического развития детей в дошкольном возрасте. Поэтому важно выполнять ее регулярно в одно и то же время.

Источник: autogear.ru

Коррекция дефектов осанки – не только задача физического воспитания, но и важнейший момент первичной профилактики ортопедических заболеваний и заболеваний внутренних органов. У детей с нарушением осанки снижены физиологические резервы дыхания, кровообращения, нарушены адаптивные реакции. Слабость мышц брюшного пресса приводит к нарушению нормального функционирования других систем организма.

Коррегирующая гимнастика показана всем детям, так как это – единственное средство, позволяющее эффективно укреплять мышечный корсет.

ПЕРСПЕКТИВНЫЙ ПЛАН группы коррегирующей гимнастики – создание благоприятных физиологических условий для увеличения подвижности позвоночника, правильного взаиморасположения всех частей тела и направленной коррекции имеющегося дефекта осанки.

1. Воспитывать дисциплинированное и сознательное отношение детей к фиксации правильного положения тела.

2. Укреплять мышечный корсет и совершенствовать координацию движений как необходимое условие для корректирования правильного положения тела.

3. Воспитывать и закреплять навык правильной осанки и стереотипа правильной походки.

Нарушение осанки у детей встречается очень часто. Что же может произойти? Если ребёнок неправильно держит тело, его грудная клетка постепенно сужается, делается плоской, углы лопаток начинают торчать, отходя от позвоночника, спина горбится. живот выпячивается вперёд. Начинает искривляться позвоночник, возникает боковой изгиб (сколиоз) или сутулость. Всё это вредит здоровью.

ПРИЧИНЫ НЕПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ:

привычка стоять с опорой на одну ногу;

походка с опущенной головой;

привычка сидеть на передней части стула;

очень мягкая мебель, постель, подушка;

привычка спать в одной позе, на одной стороне.

Основным средством профилактики служат физические упражнения, способствующие подвижности грудной клетки, укреплению мышц спины, межлопаточной зоны, живота, а также устранение причин возникновения неправильной осанки.

В раннем детском возрасте маловыраженные формы плоскостопия обычно безболезненны, но в дальнейшем по мере роста ребёнка этот недостаток может увеличиться, причинять много неприятностей и даже привести к искривлению позвоночника. Основным средством профилактики является специальная гимнастика.

КОМПЛЕКС СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ.

Ходьба на наружном своде стопы.

Ходьба по наклонной плоскости.

Ходьба по гимнастической палке.

Захват карандаша пальцами ног.

Захват и перекладывание мелких предметов пальцами ног.

Закончить упражнения ходьбой на носках, обычной ходьбой.

ДЛЯ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ ПЛОСКОСТОПИЯ

У ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

СЛЕДУЕТ ВЫПОЛНЯТЬ СЛЕДУЮЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:

обувь должна быть нетесной;

дети не должны ходить дома в тёплой обуви.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ. Оздоровительное направление обеспечивает укрепление здоровья детей средствами физической культуры. Направлено на развитие компенсаторных функций, устранение недостатков в физическом развитии, повышение сопротивляемости организма к неблагоприятным факторам внутренней и внешней среды. ЗАДАЧИ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО НАПРАВЛЕНИЯ.1-Формировать правильное отношение детей к физкультурным занятиям , мероприятиям .2-Формировать на доступном уровне необходимые знания в области гигиены , медицины, физической культуры.3-Формировать у детей жизненно важные двигательные навыки и умения, способствующие укреплению здоровья.

Средства физического воспитания

Основные средства закаливания – солнце, воздух и вода, босохождение. Комнату, где находится ребёнок, необходимо тщательно проветривать. Оптимальная температура в помещении 20-22 градуса. Ребёнок должен находиться в лёгкой рубашке или платье. Ребёнок дошкольного возраста должен ежедневно находиться на улице не менее 3 часов. Солнечные ванны хоть и полезны, но должны быть строго дозированы. Наиболее сильным средством закаливания является вода. К водным процедурам относятся – обливание, обтирание, душ, купание в открытых водоёмах. Водные процедуры должны проводиться после утренней зарядки. Зарядка, водные процедуры, завтрак способствуют тому, что ребёнок становится бодрым, у него появляется желание активно играть, идти в детский сад.

ОЖИДАЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ – повышение защитных сил организма к действию неблагоприятных метеорологических факторов; благотворное воздействие купания на сердечно –сосудистую систему, солнечных ванн – на улучшение качественного состава крови, на обмен веществ, на противостояние организма различным заболеваниям .

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ с элементами плавания.

ОЖИДАЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ. Укрепление мышц сердца; улучшение кровообращения в сосудах рук и ног; совершенствование дыхательного аппарата; профилактика и лечение нарушений осанки и сутулости; увеличение роста.

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ общего назначения.

ОЖИДАЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ. Формирование осанки (предотвращение дефектов осанки; приобретение стойких структурных основ осанки; укрепление мышц способствующих правильному положению позвоночника и стопы); развитие органов дыхания; развитие опорно-двигательного аппарата ( укрепление двигательного аппарата; стимулирование роста костей).

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ , способствующие развитию физических качеств, двигательных способностей.

ОЖИДАЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ. Способности координационные (предупреж- дение и устранение мышечной напряжённости; поддерживание равновесия в динамических позах; концентрация внимания для преодоления координационных трудностей); скоростные (интенсивное развитие способности к выполнению быстрых движений отдельными звеньями тела); силовые (развитие всех мышечных групп опорно-двигательного аппарата); выносливость (соразмерное повышение функциональных возможностей и т. д., лимитирующих способность противостоять утомлению при разнообразных видах двигательной деятельности).

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, формирующие различные положительные свойства психики.

УКРЕПЛЕНИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫХ МЫШЦ .

Чтобы научиться правильно дышать, нужно уметь управлять дыхатель- ными мышцами, развивать их, укреплять.

Существует три типа дыхания: грудной, брюшной и смешанный.

При грудном дыхании во время вдоха грудная клетка расширяется в переднем, заднем и боковых направлениях; при выдохе рёбра опускаются, объём грудной клетки уменьшается.

При брюшном дыхании вдох осуществляется за счёт сокращения и опускания диафрагмы. Таким образом, объём грудной клетки увеличивается сверху вниз, а выдох осуществляется за счёт сокращения диафрагмы и уменьшения объёма грудной клетки. При вдохе – выпячивается передняя стенка живота, при выдохе- она втягивается.

При смешанном типе дыхания вдох и выдох происходит при увеличении и уменьшении объёма грудной клетки во всех направлениях – вперёд-назад, в стороны и сверху вниз. Этот тип дыхания наиболее естествен. Он бывает у взрослых и детей в повседневной жизни и при выполнении упражнений, но без специального обучения обычно он недостаточно полный.

Грудной и брюшной типы дыхания существуют специально для укрепления, тренировки дыхательных мышц, развития подвижности.

Источник: gigabaza.ru


Об авторе: Светлана Игоревна